經常腰痛的人睡硬板床確實能減少椎間盤的壓力，對緩解腰痛能起很大的作用。但一定要把握好度，太硬的床板會壓迫背部神經，不利於血液迴圈。太軟的床對腰也不好，因為床墊過軟會使腰部支撐不夠，無論怎麼睡身體都會凹陷。這樣脊柱就會彎曲，肌肉收縮，產生腰背痠脹的症狀。特別是腰肌勞損、腰椎間盤突出等骨關節炎患者，睡軟床很容易加重腰痛。所以，床太硬或太軟都不行，軟硬適中最好。

建議以10釐米厚的床墊為標準，不要睡太窄的床，寬大一點有利於身體舒展。除了舒適的床，睡姿也很重要。你覺得哪個睡姿最舒服就怎麼睡，只要睡舒服了腰痛也會減輕很多的~

硬板床並不適合所有種類的腰痛。事實上，硬床的適用範圍比大多數人想象中狹窄得多，大部分腰病患者，睡硬床只會起反效果。

硬板床是有積極作用的。

睡過軟的床，身體會深深塌陷在臥具裡，仰睡會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉發育，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等。

但是，當疾病出現腰痛症狀以後，就必須辨證而治。硬床並非“萬能藥”。

腰痛有很多種，風溼、外感、血瘀、腎虛、腰椎病、腰肌勞損等等，但是，硬床是適應症只有兩類，一是腰間盤突出，二是腰肌勞損。

硬床的作用是消除負重及體重對腰間盤的壓力，因而緩解腰部肌肉緊張、維持韌帶的平衡——沒了。除此之外，再無功效。

而腰椎本身有一定的生理曲度，如果腰椎不符合負重及體重壓力大、腰部肌肉緊張、韌帶不平衡這三點，睡硬床只會單純造成支撐面積減小，支撐力分佈不均，影響腰椎正常生理彎曲，肌肉疲勞，髂後上棘和肩胛疲勞，睡眠質量下降等諸多負面影響。

睡硬床，是屬於“兩害相權取其輕”的做法，它以以上諸多負面影響為代價，換來已經病變的腰椎部位病情得到緩解。

所以，現實中如果不符合三點腰椎特殊情況的人，睡硬床純粹是自找麻煩，只會在已有腰痛的基礎上進一步增加不適感。

硬床睡走腰痛，雖然對於特殊情況很有效，但它屬於個例，並不能套用在所有腰痛病型上。要趕走腰痛，必須對症治療，而不是拿硬板床當作萬能神器。

所以，前提是看腰痛的病因到底是什麼，看應用硬床是否對症。對症了，硬床是好的，不對症卻還非要睡硬床，患者是個M啊？