11點前睡著會比較好 1：按照正常的醫學角度來講晚上11點至凌晨3點是屬於肝臟最佳排毒時間。人在處於睡眠過程中肝臟排毒最佳。如長期23點以後睡覺的話肝臟無法順利排毒。 2： 長期23點以後睡覺會導致面板變差的，因為長期熬夜會導致身體內分泌失調從而會出現面板乾燥。沒有光澤等現象。 所以建議大家10點睡覺會比較好。謝謝。

如果一天只睡6個小時，應該幾點睡覺幾點起床精神狀態相對較好呢？題主你多大了？不同年齡段的人對睡眠時間的需求是不一樣的！

一般來說，學生，工作的人是要睡滿8小時的。而退休的老年人對睡眠時間要求就沒有那麼多。因為他們本身沒有什麼壓力，加上睡眠質量的下降，有點風吹草動基本就醒了，醒了就很難入睡了，所以會早早的起床。

所以如果只能睡六個小時的話，我覺的十一點到五點相對更合適點！

理由1：晚上11點至凌晨3點是屬於肝臟最佳排毒時間。人在處於睡眠過程中肝臟排毒最佳。這個時間一定要睡著第二天才有精力。

理由2：很多大城市上班的人，因為住的地方和上班的地方很遠，坐車都要個把小時，通常也是6點左右出發了。晚上也是6點左右下班，做飯，吃飯，洗澡，娛樂一下通常也差不多到10點 11點了。

如果是6小時睡眠，我認為從23：00——05：00比較好。首先我們要對這個時間段人體器官的工作情況加以瞭解。

一.23：00——1：00肝排毒時段

除肝臟外，大部分人體器官執行緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

二.1：00——3：00膽排毒時段

這一時段人進入深睡眠階段，而膽的排毒有條不紊的進行著。

三.3：00——5：00肺排毒時段

患有咳嗽的人在這個時段咳嗽的比較劇烈。

四.1：00——4：00脊椎造血時段

人體器官的執行是一個非常複雜的過程。有時器官工作是交替進行的。在這一時段必須熟睡，不能熬夜，否則影響脊椎的造血功能。此時聽覺變得異常靈敏，極易被微小的動靜驚醒。

透過以上簡單瞭解，我們想要得到健康的體魄，必須要有規律的生活，合理的作息。