月子做不好，真的會落下月子病嗎？預防“月子病”注意這幾點

大家都知道月子沒做好，會出現這疼那難受的感覺。有的媽媽表現的很明顯，有的媽媽則表示做完月子後，身體和之前沒有什麼區別。那麼寶媽們在月子期間有什麼需要注意的，如何科學預防“月子病”？芮熙母嬰護理師為大家總結了幾點經驗：

飲食要少鹽

中國地域廣闊，人口眾多，各地的風俗習慣也各不相同，有的地方月子期間不準碰鹽，有的地方則沒有這個講究。一般產婦分娩後由於血液迴圈及孕酮影響會出現水腫情況，因此，月子裡飲食要清淡，不能太鹹，避免增加腎臟負擔，加劇水腫。所以坐月子是可以少鹽的，不是不能吃鹽哦。

補充維生素

不少產婦在生產後突然大把的掉頭髮，每天早上梳頭時都會掉很多。為什麼會出現這樣的情況呢？這是由於受到孕激素的影響，媽媽的頭髮暫時停止生長，需要長達1年的時間才能恢復如初。因此月子裡補充一些維生素B1和谷維素可以預防脫髮。

注重生活細節

月子沒做好，很容易出現腰腿痠痛的症狀，其實分娩後出現腰腿痠痛的原因非常多，媽媽們要注意生活細節，防止產後腰疼。如：洗澡、做家務防止長時間站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露臍裝，超短裙，防止腰部受風。特別是夏天坐月子的，稍不注意腰就容易受風。另外，坐月子的時候，要麼直接坐直，要麼直接躺下，千萬不要靠在床頭用要使勁，這樣很容易造成日後腰疼。

個人衛生要做好

分娩後除了寶寶的出生，子宮內還有惡露也會逐漸排出體外，順產的惡露明顯會多於剖腹產。這個時候我們一定要做好個人衛生，保證會陰部清潔。如果不注意清潔惡露，很有可能會引起陰道炎、子宮感染等疾病。這會給以後的生活質量帶來影響。

月子坐不好，就會留下月子病嗎？

最關鍵還是要看你自己相信不相信，為什麼這麼說呢？有些人說我坐月子沒怎麼忌啥子出來月子也沒說得啥子月子病，只能說每個人的身體情況不一樣。就拿我自己來說吧，我就相信月子沒做好會留下月子病，只有經歷過了才知道這些話是真是假，老一輩的人一輩一輩傳承下來的總是沒有錯的，所以自己在做月子期間還是多多少少聽一些家裡老人說得一些禁忌，讓自己在月子期把自己的身體調理好，出來月子自己有一個棒棒的身體才是最重要的。

會的 所以月子一定要做好

一、生活上要注意

1、月子必須坐足30天，有條件的話最好可以坐足42天。產後的頭兩週，應儘可能臥床休息。此時如果經常起身，可能會引起子宮下垂。

2、產生15天內清潔身體應該用毛巾沾熱水擦拭身體，15天后淋浴，30天后可泡澡。

3、洗刷時須用開水放至溫熱洗刷。可以用一些基礎護膚品。

4、產生一週最好不洗頭。月子期間洗頭應該用熱水。

5、月子的環境應有安靜，舒適。光線不要太強，以免對眼睛產生刺激。

6、月子期間不要勞作。月子期間家裡的家務應由其它家庭成員來完成。

7、不流淚、不玩手機、不看電視、不長時間看書，產婦月子裡的身體其實很脆弱，連眼睛都是，如果此時不注意保護，眼睛會提早老化。

二、飲食方面要講究

1、少食多餐。

2、飲食中應只放少量的鹽，對於生冷的食物，酸性刺激性的食物應拒絕。

3、前半個月不宜大補，飲食以清淡為佳，吃水果時應把水果放在熱水裡溫熱再食用，不寒性水果，不吃硬的水果和食物。

4、少吃魚蝦海鮮類，海鮮類一般性寒，產女應少吃，另外還可以避免哺乳寶寶海鮮過敏。

5、蔬菜應炒透，肉類應煮至軟爛。

母乳是寶寶最健康的食物，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。我當時母乳不夠，還去國媽買了喜寶催乳茶，植物配方， 喝了以後效果挺好的