0-2歲的寶寶處於身體發育的關鍵時期，而身體發育生長一般是在夜裡是最快的，因此，寶寶的睡眠尤為重要。

人類的腦垂體生長激素一般都是在夜間進行，分泌的越多，生長的越快。生長激素分泌最多的兩個時間段，分別是晚上九點到凌晨一點，五點到七點，因此，要想孩子生長髮育的好，起碼得在晚上九點就進入睡眠狀態。而寶寶從上床倒入睡也需要一定的時間，因此最好晚上八點多停止寶寶的一切活動，做好睡前準備工作，八點半躺到床上，這樣才能保證寶寶酒店進入睡眠狀態。

嬰兒睡眠週期分活動睡眠期(淺睡眠)和安靜睡眠期(深睡眠)，活動睡眠期腦部血流量增加，神經細胞活化，有益於腦部生長與發展。安靜睡眠期嬰兒睡的沉靜可抵禦環境刺激，此時嬰兒處於自我修復狀態，對於累積清醒時活動和餵食所需的能量非常重要，安靜睡眠期同時在記憶發展上扮演重要角色。

嬰兒在2~6周大時一次睡眠2~4h ，6~8周後，白天清醒時間越來越長，因此睡眠向夜晚集中，待3個月大時，睡眠-清醒週期更加集中，由於調節生物鐘的激素，皮質醇和褪黑素開始分泌，嬰兒晝夜性節律開始遵循日夜週期。白天吃的好睡得好運動適當，晚上在8:30~9:00開始準備入睡了。

這個要有培養一個好的作息規律。白天睡幾覺，每次多久。一般晚上建議9點左右寶寶就要進入睡眠狀態。睡眠有助於大腦發育。

1-3歲寶寶正常睡眠時間：每晚12小時，白天兩三個小時

　　寶寶每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

　　建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身‘講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等，也有助入眠。

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