“童子功”是指在任何具有技術要求的行業中，從小就打下基礎的一種練習方式。 練精化氣法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籟聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。

武術從小練起的童子功因為身體的綜合機能容易改變、恢復快、可塑性強。

少兒時期身體發育旺盛，神經過程靈活，適應性和模仿能力強，有較大的可塑性，無論是器官、還是肌肉、骨骼經過反覆科學的週期性訓練，會不斷順著運動的軌跡、承受力等，運動需求去改變。同時少兒時期的身體機能恢復能力強，能夠承受不同的運動量。那怕再大的運動量，只要經過休息，跟上營養，很快就能恢復。不僅是武術，很多專業性很強的運動，都需要從小練習。尤其以審美類體育專案，武術套路、藝術體操、花樣游泳等。對身體的協調性要求很高，而協調又是力量、速度、耐力、柔韌的綜合體現。

如果宗教的解釋，道教，認為人體的純陽之“氣"。在沒有發生性行為，或是遺精出現時所練的功夫，但這種至少在現代社會可信度很低。中醫理論又稱小兒為“純陽”之體。呂洞賓又叫呂純陽，所以一說純陽，許多人往往與道家的“童子功”聯絡起來，認為精氣不洩對於人體大有裨益，有一種特神秘的感覺。

　“童子功”是指從小就打下基礎的一種練習方式。 練精化氣法亦名少林童子功，是少林武術之築基訓練功法。童子二字的含義有二：一是指這套功法少年兒童練習最為適宜，其實成年人訓練後同樣顯奇效；二是指常練此功夫可使丹田氣海真氣充足、筋骨柔韌，猶如童身，是提高功法水平的必修法門。

童子功由耐力、腰功、跳躍、旋轉、腿功、平衡等基本訓練形式組成，不僅適合初習武術的兒童，而且適合學練其他門派功夫的初學者。童子功，是為了通俗自編的，實際則是煉精化氣。自然呼吸，練精化氣，3分鐘內，口內生津，嚥下就是，隨之10分鐘內，會很舒適，未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會或起或臥。有家室之人，房事後練一次，可使全身擴張的毛細血管立即關閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復，起到及時補元氣作用。

所以這功不僅可以強身健體延年益壽，而且可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱和控制生理衝動。此功傳人曾說：“人身的精液一滿就要外洩，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。”又說：“固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、都強。