早起一杯水，是對還是錯？

其實，經過一晚上的睡眠，人體會因為呼吸、面板散發等丟失很多水分。所以即使早上起床後你不覺得口渴，也可以喝一杯白開水，來降低血液粘度，增加迴圈血容量。

水，可是人體內含量最多的物質，約佔成年人體重的60%~70%，可以說全身上下都分佈著水分，甚至大腦、肺、肌肉等組織、器官中都存在水分，所以水又被成為生命之源。

每天早上空腹一杯水是對的，《中國居民膳食指南》也建議2歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝一杯200毫升的水。老人和兒童可以每次喝50~100毫升。

對於一些特殊人群，比如患有腎臟疾病或某種代謝疾病的人群，可以諮詢醫生具體的飲水量。

我們都知道，人類對於味覺的追求是無窮無盡的，一杯簡單的水，可以新增很多東西，演變成不用的飲品，白開水、茶、咖啡、蜂蜜水、鹽水、益生菌水、奶茶等等。

至於水的溫度完全可按照自己的喜好。如果你喜歡涼開水，或者熱熱的開水，都可以選擇。白開水既安全衛生，又不會增加熱量，是很好的選擇。

你好，對於這個問題我有見解：經過一夜的睡眠，身體經過新陳代謝需要水分，早上喝水最好不過，我發過一篇文章，先喝水還是先刷牙？什麼時候喝水最好？在我們經過一夜的睡眠，口腔裡早已佈滿細菌，起來就喝水容易把細菌帶進胃部，我們最好先刷牙，在進食早餐5-10分鐘飲水 ，溫開水是最好的，涼白開太涼，對胃部有刺激，最好可以溫開水，記得先刷牙在喝水!

早晨一起來就喝涼開水，容易使胃受寒，並且常常會出現打嗝的症狀，因此，不建議晨起喝冷水。應該改為喝30-40℃的水，這個溫度與人體正常體溫相近，不僅可以喚醒胃，讓它做好進食準備，也能讓身體有個緩衝。

除此之外，不少人都有早晨起床喝杯淡鹽水的習慣，據說這樣做能幫助排毒。這種做法是錯誤的，既誇大了鹽水的殺菌、潤腸等作用，還容易導致血壓升高，特別是對高血壓患者本來早晨血液的粘稠度就高，血壓也高，長期喝鹽開水，容易使血壓波動，誘發心血管事件。

總而言之，晨起要喝一杯水，一杯溫度控制在30-40℃的白開水。人體經過一個晚上的睡眠，因新陳代謝面板和呼吸器官會失去一部分水分，再加上尿液的形成與排放，使機體相應缺水，血液變得黏稠，晨起喝一杯溫開水，可以幫助加速血液迴圈，預防嚴重心腦血管疾病的發生，也讓身體儘快恢復活力。