按我們農村的來說，跑步鍛鍊可以強身健骨，保持年輕的心態和身體，但是最主要的還是跑步的同時要健康的安排飲食和作息時間，還有重要的一點是必須有一個好的心態，這樣才能保持年輕。

你這個問題就相當於在問：運動會不會越來越健康。我想跟你說的是，生命不在於運動，而是在於科學的運動，跑步也是一樣，要科學的跑步，才會使人越來越年輕。為什麼這麼說呢？

首先，跑步並不是邁開腿就可以，如果你跑步一直用腿在跑，沒有送髖，並且跑後沒有拉伸，時間久了你的膝關節就會勞損，膝關節不好，爬樓梯就跟老頭子一樣，你說這樣會年輕嗎？

然後，跑步的飲食配備也很重要，如果你的消耗量遠大於攝入量，會導致身體嚴重損耗，人會感覺疲憊，無精打采。這就涉及到碳水化合物、蛋白質的攝入比例。

最後，跑步的人如果沒有進行力量訓練，會導致掉肌肉的現象，進而導致身體免疫力下降。

綜上所述：跑步確實能鍛鍊你的心肺功能，讓你的身體攝氧能力提高，這是好事，但是也要注意科學的鍛鍊，讓自己的跑步姿勢、飲食、訓練更加科學，祝無傷跑到老，有什麼不明白的可以聯絡我，加油！

適量運動、跑步可以丟擲健康還可以改變你的心情

有研究表明，現實生活中若真遇上不稱心的事，不妨放開跑一跑，因為這樣的確能夠消除人的鬱悶心理。 美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行治療後得出結論說：跑步對許多消沉者，似乎是合理的藥方，因為它既不貴，又不像其他藥方一樣會引起副作用。

　　有關專家研究認為，大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和迴圈系統的功能，將原本該有而缺少的東西放回到生命中。同時，跑步能分散注意力，跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙，跑步時，該荷爾蒙增加，跑步後，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。傳統的看法是，空氣清新的早上最適宜於鍛鍊，但新近研究結果表明，鍛鍊的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能多少控制胃口，只要你能騰得出時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。