減肥七分吃三分練

如果踢足球是一種高強度運動，跟其他劇烈運動減肥沒什麼區別的，提高消耗量（治標）

為什麼不從源頭出發？

脂肪是吃出來的，學會跟食物打交道的能力，學會用食物管理自己的身材。因為我們不可能一輩子都運動的，不運動了，肌肉率下降，代謝還是會變慢，還是得面對自己日常飲食

如果劇烈運動又進食大量高碳水高脂肪的食物，這速度慢得你想放棄

所以還是想想怎麼吃吧

經常踢足球有可能起到減肥的效果，具體能否減肥要看所謂經常的的意思，一般踢球是每週一到兩次，在朋友聊天時總會說，我經常踢球，前兩天還踢了一次，你說每次跑的都大汗淋漓，怎麼就不見瘦呢？一週跑兩次確實運動量不小，但是你運動完就去喝酒了你怎麼不說呢？再說了一週只跑兩次根本起不到減肥的作用，而且要結合控制飲食才有可能瘦，所以說經常踢球不一定能瘦。

踢足球絕對可以減肥。

但是事實是，很多喜歡踢足球的人都很肥胖，是什麼原因呢？

踢足球減肥是肯定的。職業足球運動員就沒有很胖的，往往一身肌肉，當年的義大利隊就是性感的不要不要的，但是像大羅一樣退役發胖的除外，國足那些白斬雞除外。踢足球一般業餘踢著玩的話，一般都是踢球兩個小時，中間有對抗，有加速，有奔襲，效果肯定 比兩個小時的慢跑好的多，但是為什麼踢球還發胖呢，下面分析下原因：

1.踢球時間不規律。我就喜歡踢球，但是畢業後，上班真的好忙，一般一個星期才踢一次球，或者一個月才踢一次，其他時間就是上班，或者應酬，或者在家貓著。這樣沒有規律的鍛鍊，減肥效果當然不好了。

2.喝酒比踢球重要。踢球的人往往都是幾個朋友聚一塊玩玩，其實踢完球之後的喝酒、K歌才是重點，好多朋友都是踢球一小時，喝酒仨小時，唱歌到半夜。吃那麼多肉，喝那麼多酒，不變胖就不錯了，還減肥？

3.喜歡踢球的人一般喜歡看球。歐洲的比賽一般在半夜，熬夜本身就對身體不好，再加上我們看球的時候再吃點零食，來點宵夜，或者直接在酒吧裡邊喝酒變看球，不胖才怪。