一般來說，早餐應高營養高蛋白，才能補充一夜的丟失和一上午的消耗，但不宜吃太油膩的東西，那樣不易消化，經常這樣會引起消化不良的。應該吃一些易消化的食物，如牛奶、豆漿、米粉等。

當然不好，早上腸胃壁非常的脆弱，不能吃對它有刺激的食物，當然油膩的也不行，油膩的不好消化，會加重胃的負擔，那這一天你的胃都會不舒服，所以早上一定要吃的清淡，可以吃包子，粥，豆漿，牛奶，麵包，鹹菜等。

傳說中的超級吸油體式，練了它們，天天吃火鍋都不怕胖

想必很多練習瑜伽的小夥伴都喜歡吃火鍋，但是，又擔心自己會長胖，不過，從現在起，你大可不必有這樣的擔心，今天小伴就教給大家幾個體式，傳說，這幾個體式“超級吸油”，而且練習起來，特別簡單，是不是很期待呢？小伴現在就把這幾個體式教給大家。

下犬式

首先，我們來練習一下“下犬式”，這個體式能夠將我們的身體很好的帶入狀態，從而讓我們更好的去練習接下來的動作。山式站立在瑜伽墊墊面之上，然後左腿向右邁一大步，雙腿繃直，上身向前彎曲，雙臂輕輕向下伸展。

扭脊抱腿式

對於我們身體內的油脂，我們都知道，油脂只有在經過“劇烈運動”後才會進行燃燒，而且只有燃燒才能夠讓我們瘦下來。下面我們來分步練習一下這個體式。

Step1：山式站立在地板上，然後雙腿左右開立一步。

Step2：上身以腰部為“彎曲軸”，向後彎曲。

Step3：雙臂從背後繞過，雙手在背後合十。

體前屈

一般而言，我們練習瑜伽，大部分理由和動力都是來自我們內心想要讓自己變成更加完美，但是，很多小夥伴都忍耐不住這個過程的艱辛，但是，往往堅持下來的，最後都會成為“女神”級別的人物。同樣的，山式站立，然後雙腿分開，注意，不同的地方來了，上身向前彎曲的時候，雙臂左右反向伸展，觸及雙腳腳踝。

手肘倒立式

今天這最後一個體式，我們還是要練習一下“倒立式”原因在於，這個體式在練習的時候，能夠調動幾乎全身的肌肉。將雙手肘平放在地面上，然後雙腿利用髖關節和雙腳用力向上蹬起的力量，完成倒立。

不吹不黑，小伴今天為大家介紹的這七個動作，經常練習，可以很負責任的說，火鍋隨便吃！肉竄隨便擼！增油增脂，這七個體式，足夠了。