最新統計來看，抑鬱症多發在30歲左右。這個也是積累的，並不是說抑鬱症在30歲的時候突然發病。

假設一個人30歲發病，之前的29年都可以視為潛伏期。

如何預防呢？我覺得儘量要做自己感興趣的事，如果你很討厭這個工作，卻不得不熬40幾年到退休，這個就很鬱悶，因為你會找不到自己的價值和存在感。

另外，運動也是很關鍵的，保持運動的習慣會讓你的大腦分泌多巴胺和內啡肽等讓你心情愉悅。

多去認識一些工作圈之外的人，結交一些沒有利益糾葛的朋友，是獲得社會支援的重要手段。

首先在回答問題之前，我先表明下我的身份，我是一個重度抑鬱症患者，曾經嚴重到自殺未遂，因為被搶救回來了。然而現在我是一個抑鬱症康復者，我並沒有完全治好我的抑鬱症，然後我完美的與抑鬱症和平共處了！

關於人生有哪些階段容易得抑鬱症，這個問題，我覺得這個是沒有一個具體的定義，因為抑鬱症現在不分年齡，不分性別，甚至不分性格星座了。如果非要說哪些階段的話，我可以說幾個最容易得抑鬱症的階段：1，談戀愛；2，來自學業壓力；3，來自就業壓力；4，來自家庭壓力...

其實會得抑鬱症最根本的原因就是現實與你自己理想的狀態，產生了很大的差距，你自己太理想化了，太追求完美了.巨大的反差，讓自己感到了很大的壓力，然後又沒有及時的釋放壓力，這麼負面情緒長期積累，最後就是讓自己得抑鬱症！

那我們平時如何調節情緒，預防抑鬱症呢？

其實也非常簡單，只要你堅持做好這幾件事，你基本上就不會得抑鬱症：

1，吃好，管理好自己的飲食，記住一定要吃健康的食物，因為這樣對自己身體有幫助，後期很多抑鬱症患者，都是因為身體原因導致自己抑鬱的；

2，睡好，如果你得了抑鬱症，那你的睡眠質量肯定不好，但是沒得前你可以睡好，說簡單點就是別老熬夜，因為長期熬夜的人很容易得抑鬱症；

3，堅持運動，多運動可以促進多巴胺的分泌；

4，一旦有過激的情緒，一定要趕快釋放掉(不光是過於憤怒，過於內疚，過於冷漠，過於悲傷...總之，只要是不好的，你一定要想辦法丟掉！）；

如果你能做到這幾點，我不敢說你百分之百不得抑鬱症吧，起碼也是百分之九十九是不會得抑鬱症的！