首先你得從自身找到讓他累的原因，找不到就和他交流，直到找到具體問題為止，找到後再看是否可以改善。一般來說，當男人說不愛了，基本上就是不愛了，男人說出這句的大都是真話，至於說繼續做朋友什麼的，我個人認為有幾個原因，一是男人都好面子，對愛過的女人無法說出無情無義的話。二是想對未來偶爾免費的性關係留個藉口。三才是說說而已，其實留待機會觀察。這幾點是我淺薄的看法，如果還有其它可能，請大家補充。在情感上應該是相互的，戀愛也好，婚姻也罷，它的本質是交換，再強調一下，本質是“交換”。不能是一方不停索取，而另一方不停付出卻得不到相應的回報，歸根結底，兩人在一起如果不能做到相互妥協相互犧牲相互奉獻的話，哥勸你們還是分了吧，給彼此重新生活的機會。

要回答這個問題，我想還是需要先看下對於“什麼是愛”的理解。有心理學家認為親密、激情和承諾這三大基石能夠組成不同型別的愛情。在本質上，親密是情感性的，包括溫暖、理解、支援、交流等特徵；激情是動機性的，提供了愛情關係的“熱度”；承諾則是認知性的，所反映的是一個決定。

在三者中，激情被認為是最容易產生變化的，也是最不好控制的。沉浸在愛情中的人們發誓會共度餘生，並認為這種相愛的感覺會一直持續下去，但事實可能並不像Ta們所期待的那樣，浪漫愛情的減少有時候會非常的迅速。

回到題主的問題，為什麼不愛了原因會有很多，但很明顯的是不愛意味著對於對方“愛”的熱度的降低。某種程度上愛情是盲目的，在相愛的一開始我們很容易把戀愛物件理想化，這種幻想會讓對方看上去更有吸引力。同時在戀愛的時候，每件事都是新的，親密感在不斷增加，激情也可能會在高點。但隨著雙方之間交往的深入，我們會漸漸看清對方真實的面貌，也會發現原先所忽視掉的對方身上的不足，新鮮感也會逐步下降，這些都可能會讓戀愛的熱度降低。因此，我們可能會覺得自己沒有一開始那麼愛對方了，甚至會產生不愛了的感覺。

但一般來說，一段關係從愛到不愛是會有個過程的，即便是激情會減少也並不是說馬上就會發生。所以題主所提到的“一下子”不愛了，可能是你自己的感覺，比如覺得對方突然冷淡了之類，但其實你們之間一定是發生了一些事情讓對方內心有所變化，只是Ta不一定會完全告訴你。另外也有可能是，對方所謂的愛只是因為當時你滿足了Ta的某方面心理需求，而一旦這部分需求你不再能滿足，或者Ta有了其他的渠道可以滿足時，就不再需要你了。這種不再需要，可能在你看來就是一下子不愛了。