舒爾特表（SchulteGrid）透過動態的練習鍛鍊視神經末梢。心理學上用此表來研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜尋運動的速度。

用來培養注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快影片；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜尋能力。練習的時間越長，看錶所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛鍊眼睛快速認讀；而且對於進入提高階段之後，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。

舒爾特表可以透過動態的練習鍛鍊視神經末梢。心理學上用此表研究心理感知的速度，其中包括視覺定向搜尋運動的速度。透過練習觀察舒爾特表，可以培養注意力控制與集中的能力，提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜尋能力。每表按字元順序，迅速找全所有的字元，平均1個字元用1秒鐘成績為優良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。不斷增加任務的難度，意味著在高度集中注意力的同時，練習者需要有效的分配注意力，及時轉移注意力，以及處理雙重甚至多重認出的能力，而文字內容的訓練增加了邏輯推理的能力

舒爾特表是在一張方形卡片上畫1cm*1cm的方格，一般是25個格子，然後再在每一個格子內任意填寫1個阿拉伯數字，訓練者按1-25的順序依次找出位置，同時記錄所用時間。

自從有了電腦和電腦軟體後，練習舒爾特表可以用電腦來訓練了，在jint速讀訓練中非常熟悉的“舒爾特表訓練”，這是一種被全世界公認的最簡單、最有效、最科學的注意力訓練方法，也可以把格子內的數字改成文字，比如此速讀訓練的文字舒爾特表。一般注意力越集中，所用時間越短，訓練成績越就好。這裡提供25格舒爾特表的資料給大家參考：12-14歲人群訓練時，如果用時在16秒以下，表示優秀；26秒以下，中等水平；36秒，不合格；成年人最好可以達到8秒，20秒為中等水平，30秒問題較大。 透過舒爾特表訓練，不僅能提高注意力，還能擴充套件視幅，加快閱讀速度，可謂是一舉多得，訓練初期，達不到標準是很正常的，建議不要急躁，先從最基礎最簡單的練起，每天堅持，直到熟練或比較輕鬆達到要求之後，再逐漸增加難度，千萬不要因急於求成而使學習熱情受挫。