使用環境光，如工作燈、顯示器後方柔和的燈光降低螢幕與環境的光對比度，降低視覺疲勞（不建議把顯示器亮度調的過低，亮度過低會影響閱讀效率，造成視覺疲勞）；每隔一段時間（如 1 個小時），向遠處或窗外看會，這時你會發現遠處突然會很朦朧，這是長時間聚焦的現場；長時間用眼難免會幹澀發癢，勿用手揉，必要時可以滴些潤眼液，比如日本樂敦的都很不錯；長時間對著顯示器不僅對眼睛損傷較大，對腰部、脊椎、頸椎、手腕等部位都會造成疲勞。如果條件允許儘量滿足以下條件：正常姿勢坐在椅子上時，手臂彎曲觸控鍵盤時為水平狀態，能降低肩部和手臂的疲勞；使用人體工程學鍵盤，使胳膊在打字時自然彎曲；座椅在腰部有支撐，減緩臀部和腰部的壓力；腳可以自然的接觸到地面，避免大腿長時間壓迫造成血液迴圈不暢腿麻；工作燈可以照亮鍵盤，但也會直接或間接照亮螢幕，在屏幕後方或周圍放上帶有柔光罩的檯燈，降低螢幕亮度與環境光的反差，降低疲勞；主要光源應選擇色溫不超過 5600K（非冷白），顯色性 60 或以上的光源。顯色性差會導致眼睛看到的物體不真實，造成視覺和大腦疲勞；環境溼度適中，過於乾燥的環境會加速眼睛的乾澀感；想到再補充。

無論什麼燈，只要是非自然光，對視覺都有一定影響，包括LED燈。市場上的LED燈，其實都有做較好的措施來減輕它對人眼睛的傷害。一般情況下，只要不盯著它長時間看，傷害是微乎其微的，如果要考慮到可能會傷害到眼睛等因素，可以買功率偏小的LED燈作為室內照明用。而室外照明，可以用功率大的。這樣對人的眼睛就沒那麼大的刺激了。

其實，要保護眼睛，最主要還是在於燈的使用方法。一方面應把燈罩壓低以確保注視區域光線夠亮、同時能遮住光源以避免眩光;另一方面也要避免燈頭太靠近注視區域(書本/桌面)，導致光線過亮。

擴充套件資料：

人的眼睛中用來接收光的組織叫做視網膜，若光源中的400–500 nm藍光波段亮度過高，眼睛長時間直視光源後可能引起視網膜的光化學損傷。這種損傷主要分兩類：藍光直接與視覺感光細胞中的視覺色素反應所產生的損傷，以及藍光與視網膜色素上皮細胞中的脂褐素反應所引發的損傷。

ED燈的光強度比較高，要是直接對眼睛對著燈看，肯定會刺眼。這就跟對著太陽看一樣，相信大家都知道對著太Sunny看眼睛有沒有傷害了。LED用來做燈具其實是非常不錯的，但因燈光強度較高，不宜對眼睛直接照射。

參考資料：