產後十天左右，穿個塑身衣，順便的話，下面應該10天左右傷口恢復就可以了，你看看開始做簡單的運動。勾勾腳啊。都可以。記得多伸懶腰，可以讓乳房不那麼下垂。最主要是避免背厚。。

做什麼事都得付出辛苦。我覺得我們媽媽付出太多了。懷孕的時候身體的嚴重變形還有胃裡的難受反應。生孩子承受著疼痛的極限。生完寶寶更苦，帶孩子沒有了自我時間，全圍孩子轉。孩子終於上幼兒園了。才有空低頭看看自己的大肚子。孩子可以離手了。又陷入了肥胖的苦惱中。

減肥不管減哪和不管用什麼方式都得持之以恆。要付出汗水的。我生完寶寶，也是腹部贅肉多，都看不到腰了。我是跑健身房去了跑了幾個月的跑步機，每天堅持一小時，大汗淋漓。兩三個月腹部就有力量了，不像以前鬆鬆的，腰身也出來輪廓了。我知道只要堅持就會越來越好。我要堅持住，因為健身不止可以減脂對面板也很好。

下面先推薦些產後6周之內，適合剖腹產媽媽做的減肥運動：

1、凱格爾動作（骨盆運動）

這是產後恢復最重要的一個動作，就是收縮骨盆底部肌肉的動作，可以鍛鍊產後鬆弛的骨盆肌肉，生完寶寶24 小時之後就可以開始進行，每天躺在床上練習。

每次都用最大力氣收縮骨盆的肌肉，堅持儘量長時間，然後放鬆，10 次為一組，每天做 3 組。

2、走路

這是產後減肥最好的有氧運動方式，先在床邊少量多次的走動，然後慢慢增加走路時間和速度。而且抱著孩子走效果很好。

3、腹式呼吸

腹式呼吸可以幫助腹部的器官恢復原位、肌肉恢復力量和彈性，促進子宮復舊等。每天堅持，對長期保持腹部緊實很有幫助。另外，鍛鍊腹部肌肉還可以嘗試做抬頭、抬肩和卷腹等。

4、抬屁股

這個運動能鍛鍊下背部的肌肉，緩解腰痛等。硬板床上效果最好，連續做 15 次為一組，每天 3組。根據自己的能力，少做一些也可以。

剖腹產後過了6周，媽媽就可以像正常人一樣運動了，室內可以選擇和寶寶互動（如下圖幾種）、瑜伽、健身操、游泳等，室外可以慢走、散步、慢跑或者其他合適的運動等。

媽媽可以在陪寶寶玩耍過程中，適當的做些和互動動作，不僅利於增進親子關係，也利於減肥。