今天小編剛學會的，按摩身體三個穴位，可以加快睡眠。晚上睡不著，睡覺困難是很可怕。當你無法進入睡眠的時候，你可以刺激這三個穴位。按摩是中醫養生療法之一，按摩透過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應，從而促進血液迴圈、疏通經絡和緩解疲勞等效果，進而使人快速的進入睡眠狀態。下面跟小編一起來學習吧。

方法/步驟

1、內關：在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體裡的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。

2、神門：在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。

4、關元穴：用手掌在關元穴(位於腹中線上，肚臍下3寸處)上有節律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然後稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進，注意用力適中，平均速度應控制在100次/分鐘以內，每次按摩以10分鐘為宜，好每天早晚各進行1次。

長期失眠總不好，老中醫給出這1物，用它泡水喝，清肝養心，晚上睡得沉睡得快

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失眠是日常生活中一種常見的現象，如果長期處於失眠時會對身體造成一定的危害，長期失眠會讓人們的脾氣暴躁，精神失常，記憶力減退，除此之外還可能會導致身體的免疫功能下降，並出現一些身體上的疾病，對此大家一定要有效的控制。

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腦部活動過於興奮有可能會出現失眠的情況，而黑枸杞中富含花青素，這種物質有較強的抗氧化性和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。因此，從這個方面來看，黑枸杞在一定程度上能改善失眠的情況，幫助人體儘快的入睡。

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現在很多人由於生活壓力大、精神緊張，極易出現失眠，而且失眠這種病症本身就是長期存在的，只是說輕重程度不一樣而已，而黑枸杞性平，無毒，既然能改善失眠的情況，那麼長期食用就沒什麼問題了。

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如果以黑枸杞改善失眠為目的的話，那麼黑枸杞的食用量在10克左右比較好，而且一週平均食用3次為宜，不宜天天食用。