1、揉耳根用食指在前、拇指在後貼於前後耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內血液迴圈，特別是針對內耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。

2、搓手掌治療法同上坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門，如此6次，連作2-3天。這個了局屢試不爽的，可以在飛行器上發生耳鳴的時段，就用這個了局，一直做到不耳鳴為止，這樣就不會感覺自己的耳朵有這就是說痛了，平時出現的話，也是可以用的，效果真的很好的。

3、屏氣治療法定息默坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，閉口作吹氣狀，使氣串入耳竊，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2-3天。

4、耳郭按摩調節法用兩手分別按摩左右耳郭，反覆按壓和摩擦一兩分鐘，或用中指尖插入患者耳外道口，輕輕搖動數十次後，使外耳道空氣排出，突然拔出，當即有“哄”的一聲。如此可重複3～5次。

5、揉風池穴風池穴位於頸後部枕骨下兩側，胸鎖乳突肌與斜方肌上段之間的凹陷處。用拇指按揉以感覺酸脹為佳，每次按揉1分鐘，每天3次。按揉風池穴能夠有效增加耳內血液供應，對嚴肅性耳鳴效果最理想。這個穴位一定要找準的，不然您按了也沒有什麼作用的，關鍵就在找準穴位的，然後就是按摩的力度，不要很大的，只需要每天按個三次就可以的，經常耳鳴的人就要記住這些按摩的穴位。

6、鳴天鼓兩手掌相搓，使互相產生熱，然後按於兩耳，掌心對準耳道，四指貼於枕後，作緩慢的重按，緩慢放開(注意放鬆時要和緩以免內耳痛)3次，如此為1遍，共5遍。此手法也是透過改變耳道內壓力給予中耳一定的良性刺激，對低音調耳鳴具有良好的治療作用。

7、按揉耳周穴位用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴、翳風穴，力度以感覺酸脹為佳。按揉時注意張開嘴，每穴1分鐘。聽宮穴位於耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷狀。此穴具有宣通氣血，開竅聰耳之效益，對耳病，尤其是對各種原因引起的耳鳴都有一定的治療效果。翳風穴位於耳朵垂後顳骨乳突與下頜角之間中點處，此穴具有通絡活血，安神通耳之效益，對耳部疾患有較好的預防和治療作用。

單純性的耳鳴主要是由於耳區域性微迴圈不好導致的。它多見於老年人、有高血壓、動脈硬化及腦梗病史的人群。另外，當青少年學習壓力大、經常熬夜或經常戴入耳式耳機時，也會導致耳鳴。耳鳴是耳部和全身機能出現問題的預警，建議患者及時就診，進行早期的診治和干預。