1、精神調養

透過調節人的精神、情緒及心理活動以使身心健康的養生方法。中醫學認為，精神與形體的協調一致，是人體健康長壽的根本保證。精神的異常變化能夠影響人體健康。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。主張調身先調心、護形先守神。

2.養身運動

根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

3.飲食調養

食物的營養搭配對留住食物的營養成分很重要，搭配得好，不但有利於人體吸收其營養成分，而且還能提升營養功效。可以因人而異食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

具體應用飲食調養時應遵守下列原則：包含質量的進食方法的合理調配，胖者需節，虛者宜補，定時飲食，細嚼慢嚥，清淡為宜，避免過偏。包含的選擇要合乎五臟盛衰之所需。同時還要注意包含與藥物之間的關係，不要互相牴觸。

4、藥物養生

運用傳統中藥保健，歷史悠久。幾千年來，不僅提出了各種各樣的保健藥物，而且創造出不少行之有效的延年益壽方藥。《詩經》是中國第一部詩歌總集，但裡面記載了100餘種有益於健康的藥物。

由於氣和血是構成機體的兩大基本物質，是人體生命活動的動力和源泉，所以氣血兩虛者，往往表現全身性虛弱，造成外邪乘虛而入，諸病發生。而經常服用氣血雙補類中成藥，能增強人體的多種機能，填補機體的物質基礎，使之動力增加，起到補益強壯、增強體質的作用。

腎虛者可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、肉蓯蓉、補骨脂、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、胡桃、杜仲續斷、菟絲子、淫羊藿、仙茅等，

若偏心陽虛者，桂枝甘草東加肉桂常服，虛甚者可加人參。

腎虛的人可以吃一些黑米、黑豆、核桃、五仁、羊肉等食物，平時還要少食辛辣，適當的運動等。中醫認為：枸杞子15顆，革花肉蓯蓉5克，泡水喝是最佳的補腎藥方。優點：革花肉蓯蓉含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為複雜的靈芝多糖、酶類，具有極強的抗氧化性，人常吃 可以提高免疫力，增強體質，與枸杞子搭配更是很好的綜合革花肉蓯蓉、枸杞子的優點而不衝突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用。