維生素對人太重要了，維生素C能增加抗體，增強免疫力，能促進傷口癒合，預防血液病，等等，對人體太重要了。

維生素C在蔬菜水果裡含量多，要攝入還是很容易的。維生素C含量多的蔬菜有

西紅柿，既是蔬菜也是水果，其營養價值是很高的。

南瓜。不僅維生素C多，也含有豐富的氨基酸，既能熬粥也能做菜，美味又營養。

辣椒。辣椒含維生素C應該排第一，可是不能多吃，容易上火。所以排後了。

再說水果裡維生素C多的

檸檬。這都是知道的，檸檬泡茶加蜂蜜，是補充維生素C的最好辦法。

橘子。和檸檬同類，當然也很多，一個橘子幾乎就有我們一天需要的維生素C量。酸甜可口，還有美容養顏的作用。

獼猴桃，獼猴桃的營養價值越來越被認可，含量多而豐富，維生素C也是很多的。用維生素C之王的稱呼。

其實只要我們多吃瓜果蔬菜，維生素C的攝入差不多就可以了，不必擔心的。

維生素C

蔬菜有、苦瓜、辣椒、青菜、菠菜、韭菜、洋白菜、白蘿蔔、芹菜、茴香、藕、毛豆、大白菜、胡蘿蔔、冬瓜、豇豆、土豆、大蔥、豌豆、扁豆、番茄、韭黃、絲瓜、黃瓜、蔥頭、南瓜、山藥、芋頭、茄子、香醇、

有的水果孩子不愛吃可以榨成果汁讓孩子喝。

希望可以幫助你！

這2種蔬菜，或許比吃水果更有用，你吃對了嗎？若你還不知道，現在瞭解還來得及，下面就來一起了解一下。

1.豌豆苗

可能很多人對於豌豆苗並沒有特別瞭解，甚至有的人沒有聽過，更不知道多吃豌豆苗能夠為身體補充維生素C。據有關資料統計，每100克豌豆苗中大約含有67毫克的維生素C，相比於其他的食物來說，含有的維生素是非常多的。所以，當你的身體需要補充維生素C時，不妨選擇多吃豌豆苗，既美味又能給身體補充維生素C。

2.大頭菜

說起大頭菜，可能很多人都不是特別瞭解，大頭菜是一種葉子和根莖都可以食用的蔬菜。一般來說，葉子是用來清炒的，而根莖是用來醃製著吃的，是非常下飯的菜。每100克大頭菜中大約含有24克的維生素C，雖說趕不上豌豆苗，不過含有的量也不少，是一種用來補充維生素C的不錯選擇，並且大頭菜的吃法會更多樣一些，可以根據自己的喜愛做來吃。