在腰部的幾個常見疾病中，坐著疼痛加重的情況都很常見

1，因為相比於躺著和站著，坐著的姿勢腰部的受力最大。特別是弓背的時候，更明顯，所以，正確的坐姿是儘可能腰挺直，不能彎著腰，如圖所示。

2，人體腰椎根據受力和功能，劃分為三個柱，前柱、中柱和後柱。前柱中柱主要起支撐的作用，而後柱主要是牽拉的作用。在人體坐姿，或者彎腰姿勢時，後柱的牽拉張力就增加很多。同時腰背部的肌肉和筋膜組織也會出現明顯的張力增高，這是造成疼痛的主要原因。

3，從疾病的診斷角度來說，如果疼痛只限於腰部，沒有從屁股連到腿上的麻木和疼痛，基本上不需要考慮椎間盤突出症。多數人會有椎間盤組織的突出，但是真正能算上椎間盤突出症的人並不多。

這種坐姿後引起的疼痛主要考慮腰背周圍的筋膜炎等軟組織炎症。年紀大的人還需要考慮腰椎小關節的關節炎和骨質疏鬆症等問題的可能。

4，注意良好的坐姿，避免太長時間坐姿，每隔一小時起來活動活動，疼痛嚴重的時候使用腰託固定幾天都是不錯的方法。疼痛急性發作需要用消炎鎮痛藥。

其實很簡單！

坐著的時候：您是骨盆在支撐身體

站著的時候：您是 腳 在支撐身體

這兩者有本質的區別！

俗話說的好，上樑不正下樑歪。

其實我們上面有疼痛，

很多時候是因為下面導致的！

站著腰不痛，說明您站著腳支撐的時候，是沒有太大問題的。

而坐著腰痛，說明您坐著骨盆支撐的時候出問題了。

多數人就坐出問題，是由於腰背部的肌肉被過度拉長，導致的疼痛。

這時候要做的是訓練強化腰背部的肌肉，

但很多人會放鬆腰背部的肌肉，

也樣反而會更嚴重。

另外要調整骨盆。

如何調整骨盆？您多半是骨盆後傾，

如果是骨盆後傾，調整方法就是，

訓練腰背部的多裂肌——方法：俯臥兩頭起

動作：圖1 （保持不動30秒）

訓練髂腰肌——方法：踢毽子

動作：圖2 次數多多益善

也可空提，沒次踢20下，每天3-5次

當時痛，當時練完就會有減輕，

或疼痛完全消失