不知道，但是我認為減脂最不能的就是找快捷方法，同時我沒有認為空腹跑步不好，但是在減脂的過程一定要注意安全，空腹跑步容易引起血糖不足，嚴重會噁心，心率加快，會影響下一次訓練，所以減脂是一個過程一定不能貪快，而且在運動前，補充100到 200大卡熱量，為自己進行減脂提高動力

現在肥胖確實已經成為了我們的頭號敵人，我們都非常的痛恨他，但是肥胖確實是一個非常頑固的敵人，不採取一些特殊的手段，你還真消滅不了他！

現在越來越多的人都在和肥胖做鬥爭，有的人贏了，有的人輸了，有的人逆襲成功了而有的人挑戰失敗了，我們為了解決肥胖真是想盡了辦法！

可是天不遂人願，雖然我們那麼努力的減肥。但是結果卻不如人意，於是有許多人就去空腹跑步，他們希望空腹跑步可以更快地降低自己的體脂率，減輕體重！

想法是好的，但是我們可能已經踩上了雷區！其實有不少人都因為空腹跑步還受傷了，你可能會很驚訝，空腹跑步對身體不好嘛？答案當然是肯定的！

空腹跑步更容易瘦？

但是我們不提倡空腹跑步！

為什麼呢？

1. 對消化系統不好

如果我們長時間空腹跑步，我們的消化系統的負擔就會加重，我們的胃就會出問題，尤其是那些本來就有胃腸疾病的朋友，空腹跑步會加重我們這些疾病的症狀！

以前我就遇到一個跑步的朋友，他本來就患有胃病，可是他依然堅持空腹跑步，結果最後未必越來越嚴重，甚至出現了胃出血！

2. 體質變差

如果我們長期空腹跑步肌肉的力量就會逐漸的被消耗掉，這樣做的後果就是我們的體質變差，我們的免疫力下降！

那麼正確的減肥方法又是什麼呢？

科學減肥，我提倡的一點就是我們可以正常合理的吃飯！但是我們每天攝入的熱量一定要進行嚴格的管控，最好吃的健康，吃的合理！絕對不要空腹跑步或者是跑完步後不吃飯！

跑步後，我們可以以健康的食物為主，比如說富含高蛋白質的雞胸肉，牛肉，雞蛋，同時，麵包，燕麥等食物含有大量的碳水化合物，這也是我們所必須的！

新鮮的水果，翠綠的綠葉蔬菜都是我們必須要攝入的營養物質！

空腹跑步更容易消耗脂肪，但是不建議早上起來空腹跑步！可以選擇其他時間段空腹跑步！空腹的意思是在你吃了東西4個小時之後中間沒有攝入碳水，讓血糖在正常值內，在這個時期做低強度有氧是最容易消耗脂肪的，時間在30分鐘以上，練完後建議只攝入少量的碳水增加蛋白質攝入和少量的脂肪！