兩個辦法，

一個是緊急找下家，找到後辭職走人換個環境。當然 這個需要量力而行。

二，請假，累的時候請兩天長假，出去走走。放鬆下。好好玩玩。

1.改變情景，主動脫離引起挫折的情景。透過郊遊、登山、體育娛樂等活動放鬆身心，擺脫挫折感。2.透過傾訴、放鬆哭等方法釋放內心的壓抑。3.昇華情調，把精力投入到更高層次的追求中。

1.排解工作壓力的一個辦法就是鞭策自己，讓自己努力的去學習更多的東西，提升自己給自己更大的壓力，直到有一天你發現你已經不知不覺間處在了另外一個層次，那麼你的壓力也就不存在了。

2.運動是一個很好的釋放壓力的方法，運動的時候，你心裡積攢的壓力會隨著你肢體的活動釋放到體外去，讓你的身體還有心裡都能獲得一種很舒服的感覺。

3.這個世界上有一種非常偉大的發明，就是音樂，音樂的力量是你無法想象的，可以左右我們的情緒，讓你悲讓你喜，甚至很多神話故事，武俠小說還出現各種音樂類的神通武功，所以壓力大的時候聽一聽平和舒緩的音樂，你的壓力就會被音樂盪滌掉一大半。

4.忘掉所有，好好睡上一覺，壓力讓你的心裡難受，讓你感到鬱悶，感到焦慮，這個時候為什麼不放下這些包袱，好好的睡上一覺呢，等你好好飽睡一頓你就會發現這個世界還是那麼美好，你的壓力根本不是事。

5.感覺心裡的壓力無法排解時就來一場說走就走的旅行，不要畏手畏腳，害怕這個害怕那個，車到山前必有路，儘管去。

6.排解壓力最重要的還是調節自己的心態，你給自己的包袱太多了，你對自己的要求太高了，適當的放下一些包袱，降低一點對自己的要求，人生的路還很長，開開心心活下去不好嘛。

人生就是一場博奕，工作不可能是一帆風順的。在工作中，誰都不可避免地會遇到一些困擾和煩惱。

正視困擾，就要保持內心的鎮靜，就要能夠鎮靜而坦然地對待困擾，不再恐慌、不在猶豫。鎮靜是治事之要，它比才幹更重要。在別人遇到困擾慌亂時仍然鎮靜的人，才是最有價值的人才。其實，困擾就是一面鏡子，你越是想逃避困擾，困擾越是纏著你不放。

工作中的困擾，使人會有一種先天的恐懼，那麼如何克服恐懼、排解困擾呢？

1.要學會自我暗示

培養自己無所畏懼的氣勢。

2.要有意識地鍛鍊意志品質

在工作中有許多事情可以鍛鍊我們的意志品質。

3.不要害怕失敗

越是感到怯懦的事越要大膽去做。