其實不需要特別給孩子補鈣，除非醫院檢查孩子確實缺鈣。2016年版《中國居民膳食飲食》明確說明，6個月內母乳餵養嬰兒每天只需要補充400國際單位（10微克）的維生素D，無需補鈣，混合餵養和純配方奶粉餵養嬰兒也不需要補鈣。

不同階段人群每天需要的鈣量，只要飲食中攝入夠即可。

懷孕期：1500—2000毫克一天

哺乳期：1200—1500毫克

嬰兒出生(一年)：400—600毫克一天

兒童(1 - 10)：800毫克一天

青春期前的孩子和青少年：1200—1500毫克一天

成人：1200毫克一天

老人：1500毫克一天

在補鈣前你所必須要知道的兩件事！

1、0-3歲寶寶不需要額外補鈣

正常寶寶對鈣的需求量請看下面這個表：

而正常寶寶從母乳、奶粉和輔食中獲得的鈣又是多少呢？，請看下錶：

所以結論就是：正常飲食情況下，0-3歲這個階段，綜合母乳、奶粉、輔食中攝入的鈣已經足夠寶寶每日所需，並不需要額外再給寶寶補鈣！

不過3歲以後，寶寶對鈣的需求會進一步上升，從600mg/d提高到800-1000mg/d，在這個階段，如果孩子沒有均衡飲食，就容易出現缺鈣現象，從而導致長不高、換牙遲等問題。

2、如何補

有很多寶媽會覺得有機鈣或者液體鈣、乳鈣更好吸收，但實際上，這只是中了廣告宣傳的毒。

目前，並沒有確切的臨床實驗能證明有機鈣或者液體鈣有更高的吸收率，哪怕是一些活體實驗的資料也得不到一個準確的說法。

目前唯一能確認的是，補鈣劑在人體內的吸收率與鈣的攝入量、是否有維生素D、酪蛋白磷酸肽（CPP）、草酸等促進或影響鈣吸收的物質有關。

很多時候寶寶們出現缺鈣現象並不能說明他是缺鈣，很有可能只是缺乏維生素D，沒有足夠的VD，吃再多的鈣也吸收不了。而母乳中VD含量是比較少的，所以母乳寶寶需要及時地補充VD。

在18年10月份我們8款補鈣劑，最終推薦以下兩款：

詳細的測評過程可以閱讀我們的這篇測評文章：

《8款補鈣劑測評：你之前可能都給孩子補錯了！》