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  • 1 # 使用者1375154590629

    武者追求的是圓活靈巧、彈抖柔韌、一觸即發之內勁,但內勁的發源之本則是內氣,即通常所說的“內家真氣”。而要擁有充沛的內氣並非易事。本功是令你短期內修煉出內家真氣並獲得內勁的內功秘法,其練法之簡、功效之宏令人驚奇,有緣者不妨一試。

    一、入靜放鬆:兩腳分開站立與肩同寬,全身自然放鬆,舌抵上顎。雙目微閉,雙臂自然下垂於體側,呼吸深長勻細,無思無念,任其自然,保持5分鐘。

    二、丹田貫氣:接上式,雙手自體側向外斜提起,至與肩同高時停止併成抱球狀,同時深緩吸氣一口,雙手再向下向丹田收攏,十指相對收于丹田,意將環抱之氣全部吸收于丹田,此時緩緩呼氣。然後吸氣,雙手上提又成環抱狀,如此反覆練習6次。

    三、丹田聚氣:接上式,雙手重疊于丹田,左手在上、右手在下(女子相反),深緩呼吸,全身放鬆,靜聽自身動,意念天地之真氣源源不斷注入丹田並消融其中。如此聚氣20分鐘。

    四、接上式,雙手緩緩撐向前方,同時吸氣提胸,然後猛烈噴氣:與此同時,雙手變拳猛然向外分開,雙臂緊夾雙肋,拳面翻轉向上,身體亦猛然下沉成高馬步,全身繃緊,氣沉丹田,然後緩慢吸氣站起。重複以上動作9次。

    五、接上式,兩手緩緩向兩側舉起至頭頂上方。同時以鼻深吸氣並提胸,然後猛烈噴氣:與此同時,雙手變拳,兩臂帶動雙拳猛向內翻轉並向體前快速做弧形運動,到身前20釐米左右時突然停止,兩拳心向外,背部繃緊並有外拱之意,同時身體下沉成高馬步,全身肌肉繃緊,氣沉丹田,重心下降,然後緩慢吸氣站起。重複以上動作9次。

    六、接上式,雙手自體側向上舉起至頭頂上方,兩掌心向外相距一拳左右,同時雙腳後跟抬起,重心上提,並深吸氣且提胸,然後以鼻猛烈噴氣:與此同時,雙掌變拳並翻轉,拳心相對,再猛然向後下方拉動,兩臂與頭部呈“山”字形,身體猛然下沉成高馬步,兩腳跟快速震地,全身肌肉繃緊、氣沉丹田。練畢緩緩起身並吸氣。重複以上動作9次。

    七、收功:以起式為準,雙手重疊於小腹丹田,並輕輕按順時針轉動按摩36圈。然後雙手互搓至發熱後,以掌心按摩面部,並輕拍全身,再起身散步數趟即可收功。

    注:此功習練三五日身上即有反應,久練必有神奇功效。另外,本功不可過分延長練習時間,以防造成元氣消耗、氣損力竭。

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