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2 # 愛健康的黃姐
您好,老人養生春季四忌 1俗話說春捂秋凍春天不可穿薄衣,中醫認為,防病如禦敵。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應能力變弱,“春捂”是必須的。中老年人衣著要結合氣候變化,隨時增減,衣著要鬆軟輕便,貼身保暖。
2老年人在飲食方面要注意:一是保證熱量,適當減少食量;二是粗細搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。
3、忌心躁,春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中,如鬱悶、焦慮、憤怒時,可強烈刺激中樞神經系統,使人的分泌功能紊亂,免疫機制受損,抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發疾病,甚至患上癌症。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕鬆,免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助於養肝,因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏洩功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4,忌勞累過度,過度勞累導致失眠,傷了元氣,中醫講春夏養陽,保證充足的睡眠時間,可以養好元氣,希望幫到您。
春天來了,萬物復甦,卸下沉重的冬裝,感覺整個人都輕爽了。但是春天也是疾病多發季節,在這裡要提醒老年朋友四點禁忌。 起居規律 春季是一個生髮的季節,人體的末梢血液供應增多,中樞神經得到的養分相應地減少,因此人很容易犯困,但是這並不是說人體缺覺。若貪圖懶覺,則不利於陽氣的生髮。因此春天應該早睡早起,經常到室外、林蔭道、樹林中去散步,與大自然親密地接觸,養成規律的起居。 養足精神 季節的更替對人體的影響很大,尤其是冬春交替之際。很多人對春天氣候的變化無法適應,易患精神疾病。因此,春天要注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,從而起到防病保健的作用。 保暖防病 春季乍暖還寒,氣候多變,一定不要著急脫掉冬衣,要順應氣候進行保暖防寒。“春捂秋凍”就是順應氣候變化而形成的養生經驗。春天天氣轉暖,各種細菌、病毒迅速地繁殖起來因而很容易發生流行病。老年人抵抗能力差,因此一定要防寒保暖,防止疾病上身。 預防哮喘 春天百花盛開,花粉隨風飛揚,過敏性哮喘的老年患者很容易發病。要注意講究衛生,保持室內空氣新鮮,多開窗透氣。還要多鍛鍊身體,到戶外運動,提高機體的抗病能力。