到澡堂裡洗澡，容易暈堂，一般是身體虛弱的人和中老年人 一般的症狀是：頭暈、噁心、四肢無力、腿發軟，心慌等，臉色發白或者發黃 澡堂裡，尤其是在大池子或者淋浴籠頭附近，空氣不流通，有大量的水蒸汽，它們佔據著空氣中很大的比例，相應地氧氣比例就大大減少了 人原來的肺交換效率進行著呼吸，逐漸地從空氣中吸收的能量就在減少，逐漸地身體內部就出現了身量不平衡狀態了。 這樣，部分人體器官細胞就振動屬性衰弱了，開始出現了缺氧，即出現了暈堂狀態 預防暈堂，洗澡時注意： 在進入浴室前，應先適應10分鐘，不要貿然入浴室。洗澡時間不宜過長，以20分鐘左右時間為宜。 不宜在空腹或飽餐後立即洗澡。因為空腹洗澡易發生低血糖，從而暈堂；飽餐後，較多的血液流向胃部以助消化，若立即洗澡，易使大腦血液量減少，以致腦部缺血缺氧而致暈堂。 不宜去桑拿浴間蒸 補充含鐵的食物 飲食上要補充：大棗、紅糖、阿膠、等 經常吃：枸杞子、板栗、黑木耳、海帶、蛋黃、豬肝、牛肝、牛奶、豆腐、蘋果、梨、芝麻醬、驢肉、豬肝、豬血、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、高粱、腐竹、大白菜、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜、黑木耳含鐵量最高。 水果裡,桃子含鐵量高有幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％。動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％。其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6．7毫克等維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收而茶、咖啡等可抑制鐵的吸收 動物性食品：動物肝臟、動物全血、畜禽肉類含鐵豐富吸收率很高 雞蛋和牛乳的鐵吸收率低植物性食物中黃豆和小油菜、芹菜、水芹菜、雞毛菜、蘿蔔纓、薺菜、毛豆等鐵的含量較高其中黃豆的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好來源 水果：主要提供豐富的維生素c，促進鐵的吸收 喝生薑紅糖水、蜂蜜水、燕麥粥、薏米粥（冬季少喝，薏米性涼） 每天吃5個大棗 經常嚼服枸杞子（嚼的時間長些） 吃一小把核桃仁（別吃多，3、4個核桃量） 每天喝牛奶時放點黑芝麻（研面的） 這些食物對你暈堂、和補充多個臟器的經典的食物 祝你健康！
到澡堂裡洗澡，容易暈堂，一般是身體虛弱的人和中老年人 一般的症狀是：頭暈、噁心、四肢無力、腿發軟，心慌等，臉色發白或者發黃 澡堂裡，尤其是在大池子或者淋浴籠頭附近，空氣不流通，有大量的水蒸汽，它們佔據著空氣中很大的比例，相應地氧氣比例就大大減少了 人原來的肺交換效率進行著呼吸，逐漸地從空氣中吸收的能量就在減少，逐漸地身體內部就出現了身量不平衡狀態了。 這樣，部分人體器官細胞就振動屬性衰弱了，開始出現了缺氧，即出現了暈堂狀態 預防暈堂，洗澡時注意： 在進入浴室前，應先適應10分鐘，不要貿然入浴室。洗澡時間不宜過長，以20分鐘左右時間為宜。 不宜在空腹或飽餐後立即洗澡。因為空腹洗澡易發生低血糖，從而暈堂；飽餐後，較多的血液流向胃部以助消化，若立即洗澡，易使大腦血液量減少，以致腦部缺血缺氧而致暈堂。 不宜去桑拿浴間蒸 補充含鐵的食物 飲食上要補充：大棗、紅糖、阿膠、等 經常吃：枸杞子、板栗、黑木耳、海帶、蛋黃、豬肝、牛肝、牛奶、豆腐、蘋果、梨、芝麻醬、驢肉、豬肝、豬血、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、高粱、腐竹、大白菜、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜、黑木耳含鐵量最高。 水果裡,桃子含鐵量高有幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％。動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％。其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6．7毫克等維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收而茶、咖啡等可抑制鐵的吸收 動物性食品：動物肝臟、動物全血、畜禽肉類含鐵豐富吸收率很高 雞蛋和牛乳的鐵吸收率低植物性食物中黃豆和小油菜、芹菜、水芹菜、雞毛菜、蘿蔔纓、薺菜、毛豆等鐵的含量較高其中黃豆的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好來源 水果：主要提供豐富的維生素c，促進鐵的吸收 喝生薑紅糖水、蜂蜜水、燕麥粥、薏米粥（冬季少喝，薏米性涼） 每天吃5個大棗 經常嚼服枸杞子（嚼的時間長些） 吃一小把核桃仁（別吃多，3、4個核桃量） 每天喝牛奶時放點黑芝麻（研面的） 這些食物對你暈堂、和補充多個臟器的經典的食物 祝你健康！