隨著年齡的增長，關節處易發生退行性病變，從而導致關節炎的出現。中年人是該類疾病的高發群體，且據調查，中年人中女性的患病比率會比男性的高，該結論屬實嗎？若真是如此，原因又是什麼呢？

中年女性由於年齡的增長，通常是在45歲後，機體的卵巢功能會相應地發生退化，導致雌激素分泌量顯著減少，雌激素水平降低，從而大大減弱了關節軟骨的代謝功能，關節處退行性病變加快，關節炎極易出現。同時，女性由於生育、絕經、更年期等原因，肥胖率會較高於男性，而肥胖會給關節處造成過重的負擔，會致關節長期磨損、受累，導致關節軟骨退化損傷，從而誘發炎症的出現。

因此，中年女性的確易患關節炎，且患病機率會高於男性。

一、減輕關節負重

關節負荷過大易致關節慢性勞損，從而引發關節炎，因而在平日裡應儘量避免關節負重的活動，如半蹲、爬山、爬樓梯等，以減輕關節所受壓力來預防關節炎的出現。

二、合理控制體重

肥胖患者體內脂肪堆積過剩，在單位面積內對關節所施加的壓力遠遠大於體重正常者，導致關節面磨損加劇，從而關節處會發生退行性病變，進而誘發關節炎。同時肥胖還會引發如高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，因而肥胖患者在平日裡可透過體育鍛煉來減輕體重，使體重達標，以避免關節疾病、心血管疾病的出現，使機體處於健康狀態。

三、注意關節保護

關節保護也是預防關節疾病的重要舉措之一。在陰雨天等溼冷天氣下，應注意對關節處的保暖，避免受涼而引發關節炎。在日常的體育鍛煉中，關節處極易受損，因此運動前應佩戴好相關護具，做好準備運動，以降低關節在活動中受損的風險。

四、合理進行鍛鍊

適當的鍛鍊能改善關節處的活動功能，預防關節疾病的出現，所以平日裡人們可多進行一些如游泳、散步、騎車等對關節負重較少的活動來改善關節功能，從而更好地防治關節炎。

關節炎發病時常伴有紅腫、疼痛的不適感，嚴重影響患者正常的起居生活，因此，對關節炎的預防是人們需要加以重視的方面，特別是對於中年女性這一高發群體，預防措施更應多加加強。

女性比男性的生理結構更容易產生關節不穩的問題，但是關節的炎症會隨著年齡的增長慢慢顯現且所有人都不可避免。

當我們出現關節的炎症時，骨科醫生會的建議少運動多注意休息。因為這個時候動手術還太早。

但是當我們真的停下來休息、不再運動時我們的身體機能開始退化。就像我們長時間做在椅子上，關節將慢慢的生鏽。

身體的構造和功能不會適應長時間坐著。會引發許多嚴重的問題。建議動起來，透過專業的訓練去加強關節的功能，情況會有所好轉。前提條件是正確的方法，專業的指導。數量是不重要的，重要的是動作的細節和動作質量。這也避免運動損傷的前提條件。

網上什麼都能收索的到，各種訓練方法。給不了的就是高質量的訓練。

值錢的是細節。