現在把意識放到腹式呼吸上來,深深的吸氣,緩緩的呼氣,在一呼一吸之間,感覺心跳的平緩身體的安寧,緩慢的呼吸,去尋找呼吸的順暢,靜觀身體的感受。
深深的吸氣,氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田,帶進了新鮮的氧氣,滋潤著身體的每一個細胞,緩緩的呼氣,帶出了身體中所有的廢氣、濁氣,讓一切的煩惱遠離我們。
感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心,順著眉心來到我們的面頰,再從面頰流淌到我們的肩膀,順著手臂滑過指尖,落入我們身下的淨土,漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。
放鬆我們的面部肌肉,舒展緊皺的眉頭,嘴角微微上揚。用舌尖輕輕抵住上顎,感覺有一股玉液瓊漿,讓我們嚥下它,去滋養身體的五臟六腑。
吸氣小腹微微隆起,呼氣小腹一點一點的內收,感覺到我們的身體越來越輕,越來越輕,彷彿化作了一朵白雲融進了藍天。
隨著陣陣微風,在空中自由自在的飄動,在我們的腳下是一片微波盪漾的湖面,清澈的湖水在Sunny的照射下波光粼粼。
美麗的湖面上瀰漫著一股清香的味道,一朵朵白蓮花在微風中搖曳,荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透,微風吹過,水珠從荷葉上滑落,融進了湖水之中。
我們繼續在空中自由的飄蕩,溫暖的Sunny照射在我們雲朵般的身體上,一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠離了城市的喧囂,放棄了繁雜的思緒,在藍天尋找那份寧靜與安詳。
微微的閉上雙眼,調整我們的呼吸,深深的吸一口氣,讓這如甘露般的氧氣滋潤著我們的全身,呼氣將我們體內的汙氣連同所有的不快一同撥出,除去一身塵埃想象我們走進一片森林。
漫步在林間的小道上,柔和的光線從森林的空隙處滲透進來,斑駁的灑落在如綠毯般的草地上,一陣微風吹來,輕輕地拂過我的臉龐,幾縷髮絲隨著那微風輕輕的飛揚。
思緒也跟著飛啊飛啊,飛向那未知的遠方。想象著蔚藍的天空清澈的沒有一絲雲彩,深深的吸一口氣,空氣中還夾雜著野花的幽香。聞著這沁人心脾的幽香,彷彿身體也跟著墜入那一片片花的海洋,鳥兒在枝頭歡快的鳴叫,用心傾聽,遠處還有小溪潺潺流水的聲音,想象古詩裡的“小橋.流水.人家”。
來到溪邊,俯身捧起一捧清澈的溪水,讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部,抹去歲月留下的痕跡,回覆少女般白皙的容顏,讓這清涼的溪水經我們的口、舌、喉,沉入丹田,滋潤我們的每一寸肌膚。
身體越來越輕,越來越輕,彷彿將要隨著那潺潺的溪水緩緩流走,流向我們理想的心靈居所。
現在把意識放到腹式呼吸上來,深深的吸氣,緩緩的呼氣,在一呼一吸之間,感覺心跳的平緩身體的安寧,緩慢的呼吸,去尋找呼吸的順暢,靜觀身體的感受。
深深的吸氣,氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田,帶進了新鮮的氧氣,滋潤著身體的每一個細胞,緩緩的呼氣,帶出了身體中所有的廢氣、濁氣,讓一切的煩惱遠離我們。
感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心,順著眉心來到我們的面頰,再從面頰流淌到我們的肩膀,順著手臂滑過指尖,落入我們身下的淨土,漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。
放鬆我們的面部肌肉,舒展緊皺的眉頭,嘴角微微上揚。用舌尖輕輕抵住上顎,感覺有一股玉液瓊漿,讓我們嚥下它,去滋養身體的五臟六腑。
吸氣小腹微微隆起,呼氣小腹一點一點的內收,感覺到我們的身體越來越輕,越來越輕,彷彿化作了一朵白雲融進了藍天。
隨著陣陣微風,在空中自由自在的飄動,在我們的腳下是一片微波盪漾的湖面,清澈的湖水在Sunny的照射下波光粼粼。
美麗的湖面上瀰漫著一股清香的味道,一朵朵白蓮花在微風中搖曳,荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透,微風吹過,水珠從荷葉上滑落,融進了湖水之中。
我們繼續在空中自由的飄蕩,溫暖的Sunny照射在我們雲朵般的身體上,一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠離了城市的喧囂,放棄了繁雜的思緒,在藍天尋找那份寧靜與安詳。
微微的閉上雙眼,調整我們的呼吸,深深的吸一口氣,讓這如甘露般的氧氣滋潤著我們的全身,呼氣將我們體內的汙氣連同所有的不快一同撥出,除去一身塵埃想象我們走進一片森林。
漫步在林間的小道上,柔和的光線從森林的空隙處滲透進來,斑駁的灑落在如綠毯般的草地上,一陣微風吹來,輕輕地拂過我的臉龐,幾縷髮絲隨著那微風輕輕的飛揚。
思緒也跟著飛啊飛啊,飛向那未知的遠方。想象著蔚藍的天空清澈的沒有一絲雲彩,深深的吸一口氣,空氣中還夾雜著野花的幽香。聞著這沁人心脾的幽香,彷彿身體也跟著墜入那一片片花的海洋,鳥兒在枝頭歡快的鳴叫,用心傾聽,遠處還有小溪潺潺流水的聲音,想象古詩裡的“小橋.流水.人家”。
來到溪邊,俯身捧起一捧清澈的溪水,讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部,抹去歲月留下的痕跡,回覆少女般白皙的容顏,讓這清涼的溪水經我們的口、舌、喉,沉入丹田,滋潤我們的每一寸肌膚。
身體越來越輕,越來越輕,彷彿將要隨著那潺潺的溪水緩緩流走,流向我們理想的心靈居所。