作為一個跑步多年的跑步減肥達人！這個問題我是最有資格回答的！

現在許多人都在為肥胖所煩惱，而肥胖確實也很難消滅，從胖子變成一個瘦子，我們需要付出巨大的努力和決心！

跑步就是一種很好的減肥方式，長時間的堅持跑步能夠讓我們瘦下來，讓我們收穫健康美麗和身材！

其實題主的減肥方法並不正確，早中晚只吃一個素包，一週暴瘦七斤，長此以往你的身體肯定受不了，即使你減肥成功了，你的身體也會廢掉！

而且這種減肥的方式不長久，到了一定階段，這種減肥的方式幾乎無用了！

所以想要減肥，我們還得透過科學的跑步方法來做到！

那麼正確的減肥方法又是什麼呢？

1. 保證運動量

跑步是消耗，如果我們每天消耗的能量太少，那麼想要瘦下來是幾乎不可能的！所以我們必須要跑步，而且要保證跑步的運動量！

我們每次跑步的時間最好要達到30分鐘左右，大概在五到六公里，這是基本的要求，想要瘦，我們的運動量必須要達標！

2. 飲食正常

想題主這樣每天只吃三個素包確實能夠讓我們瘦的很快！但是我們的腸胃會壞，我們的肌肉會流失，我們的身體素質會下降！

所以想要瘦的健康，我們必須保證正常的飲食！每天基本的蛋白質，碳水化合物，維生素，新鮮的水果，綠葉蔬菜，魚肉，蝦肉，雞肉，牛肉，這些我們必須每天都要吃！

3. 學會拉伸身體

為了避免身體受傷，為了避免肌肉拉傷和韌帶撕裂，我們必須要學會拉伸自己的身體，放鬆自己的肌肉，讓我們的肌肉更有彈性，承受壓力的力量更強！

在跑步後我們也應該放鬆自己的身體，在跑完步後我們應該走上幾圈，然後再施展一套拉伸的動作，幫助肌肉和身體快速的恢復！

4. 防止肌肉流失

像題主這樣長期堅持下來，那你體內的肌肉量會持續的下降！

這意味著什麼？體質變差，身體無力，身體會受傷，這對我們跑步來說都是非常致命的！

所以我們應該防止肌肉流失，學會鍛鍊自己的肌肉，加強自己的肌肉！

在跑步的同時，我們應該去健身房進行鍛鍊，用器材來加強自己的肌肉！在加強肌肉的同時，我們也要保證營養！

跑步減肥，我們一定要注意方法！千萬不要採用極端節食的方法來減肥，等到身體受傷，後悔是沒有用的！

早中晚各一個素包啊...有點少了，最好還是多吃一些水果和雞蛋，要不對身體傷害蠻大的，如果感覺有點多的話可以加大訓練量，但是不要加太多，慢慢適應著來

減脂肪主要就是俯臥撐和仰臥起坐