母乳是最理想也是最有營養的嬰兒食品。可對產後缺乳的寶媽們來說，無法及時滿足新生寶寶的營養，這一缺憾該如何彌補呢？

通常情況下，產後1-2天，乳房即有乳汁分泌，可對寶寶進行哺乳。但也有部分產婦，在哺乳期會出現乳汁少的現象，多發生在產後2-3天至半個月內。

1、應及早哺乳，早接觸、早吸吮，幫助母親在產後很好的開奶，不要給嬰兒吸橡膠奶嘴，應改善嬰兒銜接姿勢，鼓勵母嬰同室。

2、保證產婦飲食營養、增強體質。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。應該多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。

3、保證充足的睡眠和休息。

4、保證良好的情緒，乳汁分泌與情緒密切相關，當媽媽感覺好的時候，乳汁反射也會好，乳汁就會多起來。應該增強餵養信心，克服緊張焦慮的情緒。

5、掌握哺乳技巧，兩側乳房交替哺乳，多讓寶寶吮吸，寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌即寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

6、按摩來刺激泌乳反射，媽媽可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

我是兩個孩子的寶媽，現在處於哺乳期，很樂意分享我的養娃歷程。

大寶出生時自己什麼都不懂，踩了很多坑，母乳時間也僅僅保持了四個月。

懷二寶時各種打聽經驗，總算是成功純母乳餵養，叨叨幾句吧。

一、儘早開奶

我兩次都是剖腹產，大寶那時最大的坑就是開奶晚以至於寶寶習慣奶粉奶瓶，出院開奶後寶寶怎麼都不認了。所以一定要讓寶寶吮吸，很重要！

二、根據個人體質補充營養

這裡要說，催乳別瞎補，有些食物可能並不適合你。我生大寶時吃了好多豬蹄，可是一隻鴿子（我吃鴿子回奶）就把我打回原形。二胎時一隻豬蹄沒吃，奶水反而不少。有時油膩的濃湯反而會起反作用。

三、多喝水

我能保持一天半暖瓶水，多的時候能喝一整瓶。水是生命之源，多喝水總是沒有壞處的。

四、保持好心情

好心情很重要，不要想太多，心理負擔不要太重，乳汁分泌會更好。乳腺疏通跟心情有很大的關係。

總之，多喝湯湯水水，根據自己體質補充營養，一定能有充足的乳汁。