瑜珈之所以能風行不衰，除了因為瑜珈體位法簡單易學，並體驗到它反饋到身體內對健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。瑜珈的完全呼吸育控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍。瑜珈的好處很多，折服人心的鬼力主要體現在以下幾點：一、預防慢性病；二、消除緊張和疲勞；三、按摩內臟；四、保持青春；五、減肥；六、訓練注意力；七、讓心亮起來。　　是壓力讓你喘不過氣來？莫名其妙的想逃開？鎮定情緒，穩定脾氣，當悲傷低潮的情緒浮現時，不要壓抑它的存在，也不要將自己沉浸在那樣的氛圍中。選擇面對自己的脆弱，告訴自己，那只是一時的念頭，在這之中，找出自己的傷口讓瑜珈你的身心……惟有擁有健康的心靈，才能擁有健康的身體。　　無論你想瘦小腹，使身體曲線窈窕，提臀還是讓手臂纖細有型、大小腿勻稱、面板光滑柔細，只要騰出短短的時間，反覆秩序漸進地練習，你將會意識到：聖瑪瑜珈是你一天一天塑造而成的美麗城堡。幫助你矯正體態，創造美麗與健康。　　你是否也曾飽受身體伯痙，而讓外在的形象影響你的生自學成才？不防試著開始接觸瑜珈，簡單的動作可以讓你立放慢身心舒緩，體驗到這古老運動的神奇奧秘。　　瑜珈對人體的作用非常多，它既可以增進人體健康，提高免疫力，又可以高速身心，塑造形體。　　可以簡單的分為五類：　　1、肌肉系統 瑜珈可以使人的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條，可以幫助人的體形變的更加勻稱、線條優美，發現自己的身體從來沒有體驗過的柔韌性和靈活性，更加健康，更加充滿生和活力。　　2、神經系統 對於人體的身心健康來說，沒有什麼比一個健康而又正常發揮功能的神經系統更重要了，瑜珈的聯絡不僅能幫助人保持一個健康的神經系統，S還能幫助發揮不夠政黨的神經系統恢復政黨功能，它的奇妙效果確實難以盡意。　　3、內分泌系統 瑜珈練習憑著對重要的內分泌系統（腦下垂體、松果腺、甲狀腺等）產生有力影響，防止內分泌系統工作情況失常，來保持身體健康。　　4、呼吸系統、消化系統、臟腑功能 瑜珈的練習可以增加人體的肺活量，可以使消化系統增加效力，有效調整全身各組織器官系統的功能。　　5、減肥塑身、美體美容 透過瑜珈的練習可調整人體臟腑器官，調節脾胃功能，使人的消化系統走向正常，強化人體的代謝，使人體大量消耗能量，具有減肥美體美容之功效。