心態和情緒也很重要，不能只靠中藥調理！調整心態，遇到事情想開些！多去找老友聊天，出去散步或跳廣場，多學一些愛好，讓生活充實忙碌起來。

我也曾經自汗盜汗一年多，沒有吃中藥，自我調節，現在基本不自汗盜汗了。我的做法是:1.練瑜伽。每天早上練瑜伽半個小時，主要以陰瑜伽為主，打坐5分鐘，瑜伽休息術3-5分鐘。這樣堅持了半年多。2.戶外活動，晚上飯後去江灘慢走1小時左右，一週3-5次。3.補鈣。主要是氨糖和鈣爾奇。4.旅遊。不是跟團遊。是和35好友一起出去玩玩。5.學做美食。下載一個小紅書APP，跟著它每週學做2-3個菜。6.看小說。各種型別的小說都看。總之，就是退休以後一定要自我調節，讓自己過得充實一點，這樣各種更年期的症狀就會慢慢消失

我現在更年期七個月，開始也是各種難受，後來大夫給開了坤泰膠囊，一直喝到現在，好了很多，正在減量，你還是得去醫院婦科或者內分泌科看看去，我是看的婦科。

我從前兩年也開始出現潮熱症狀，也會出現煩躁上火，同事推薦吃了點中成藥，後來也吃了幾副中藥，跳跳廣場舞，聽聽舒緩的音樂，跟著直播練練瑜伽，找朋友聊聊天，現在偶爾還會有潮熱現象，但是感覺好多了。

這種情況還是要想辦法轉移注意力，參加一些社會活動，體力消耗，精力分散，讓時間慢慢慢慢的耗去，心裡一直抹不去的，所謂的更年期的烙印。

所謂的更年期，就是到了一定年齡階段，身體內發生了內分泌一系列的調整，也是女性又一個階段的成長！

在這個成長轉換過程中，也就是月經慢慢的消失階段。女性朋友們應該在月經40歲左右，就要有心理準備。

在心理上要逐步的接受生理上的一些變化。

已經吃了三年的中藥，我都建議你走出家庭，融入社會，參加一些社會娛樂活動，精神上給自己一個好的歸宿，把注意力轉移慢慢慢慢就會忘了當前的自我狀態！

我的建議可行不？當然也需要周邊的親人，尤其是家人給予支援！和愛心呵護！

我認為你得先去醫院找大夫看看，讓醫生給開藥調理，自己不要亂吃藥。我50歲的時候也是自汗 盜汗，晚上睡覺都休息不好，持續幾個月，折磨的夠嗆，一開始我不認為更年期是病，就自己硬扛著，有一次聽朋友說，如果更年期反應比較厲害了，得去找醫生調理，這才去了醫院，找了婦科專家，給開的中成藥，當時我覺得吃了一週，更年期症狀緩解了很多，晚上也睡得挺香。精神好了許多。