①晚上捶腿半個小時以上，地方為膝蓋與大腿連線處。坐著屈腿敲。這個方法是天涯一個樓主說的，那個樓主說他的外公是中醫，說膝蓋上那個位置為長高穴位，其實還有搭配田七洋參煲湯開骨。樓主窮人，沒有條件吃這個就只好捶腿，結果45天長了一釐米。

②踢腿，最好捶腿前後踢腿十幾二十下，活動關節，用後盡力拉長腿骨，踢腿就是踢人，用力踢啊。

④早睡，最好十點前睡覺，因為生長激素在10點到凌晨3點分泌最多。

⑤摸高，就是跳起來拔樹葉之類的，或者自己摸宿舍門上。

⑥多吃些水果，營養豐富的菜，有的同學可以喝牛奶，又長高又美白，完美嗄！！如果不行，多吃豆類吧 。

⑦捶腿時候每捶一下心裡默默唸長高長高長高長高長高……你要知道身體細胞會根據你的心裡暗示在發生變化，人的身體只是一皮囊，你的心裡精神的狀況幾乎都表現在你的身體上，人家說相由心生就是這樣的……扯遠了，最好無時無刻都在想著長高，有大鏡子更好，天天看著長高，鏡子會把你眼前和心裡想象的畫面反射給你。

其實還有游泳啊，吊單槓啊，打籃球之類的。

一個妹子踢了一個晚上的腿踢完量高了半釐米多，捶腿後踢效果最好，向前踢，狠狠地踢。長高最好時間在春天，所以春天的時候要努力捶腿多做運動哦 像按摩敲打那樣加點勁。

晚上睡覺時會感覺膝蓋有抽動的感覺，注意不要把膝蓋上邊哪裡敲出淤血哦。

而踢腿是使勁向前踢，一隻腿一口氣踢十幾下，把膝蓋關節拉開，每天沒事的時候多踢幾下，摸高嘛其實是鍛鍊腳踝關節那一塊的。如果在19歲下的同學，按摩後腦勺最有效果了，多按按。如果超過了年齡了也要堅持，不僅幫助睡眠還可以保健養生喔。