入冬天冷，冷空氣本身就對胃腸有所刺激，是胃腸疾病高發的季節。同時，食慾也在瘋狂增長，如果飲食不佳，吃了不對的食物，損害胃腸功能。
1、飲食要溫軟、清淡新鮮
尤其是脾胃陽虛的人群來說，宜吃溫熱、軟爛、清淡等易消化的食物來減輕胃腸的負擔。謹防過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛；烹調時宜用蒸、煮、熬、燴。
2、多吃溫熱性食物，少吃寒冷的食物
如牛肉、羊肉、雞肉等溫熱性食物，蛋白質含量還高，脂肪含量低，冬季食用，可強身健體，增強人體的禦寒能力，溫暖腸胃，預防消化系統疾病。
3、少吃辛辣刺激性食物
偶爾擼串思考人生或團伙火鍋聚餐，但不要總是吃。天氣乾燥人本就易上火，加上辣椒等辛辣燥熱的食物，會讓胃火更加旺盛，體內溼邪無法排出，易導致消化不良、腹脹、便秘等腸胃疾病。
4、飲食規律，糾正不良習慣
一日三餐，定時定量，脾胃適應了這種進食規律，用餐前就已經做好了準備，可保證消化、吸收正常進行。
5、多飲水
多喝水是預防秋燥、養腸胃必不可少的方法，每日1500-2000ML為宜，6~8杯。但不要一次喝大量的水，否則會引起腸胃不適。
6、細嚼慢嚥
食物在口腔中要充分咀嚼，與唾液充分混合後再慢慢嚥下，有利於食物的消化吸收。
7、冬季養胃食物推薦：
（1）豆製品
纖維含量豐富，可潤腸通便；另外含有優質蛋白質，易於被人體消化吸收。如豆腐、豆腐乾、豆腐腦、腐竹等促進食慾。
（2）香菇
消食去脂之效。可減少腸道對膽固醇的吸收。
含有豐富的膳食纖維，礦物質、維生素，既可補充多種營養素，還可潤腸通便，預防便秘。
（3）紅茶
味甘性溫，含有豐富的蛋白質，幫助消化、補身體；另外鞣質含量少，是預防便秘或便秘患者的茶類首選。
（4）紅薯
補充能量的首選，最為碳水化合物為人體提供較多的熱量。同時還富含礦物質，維護腸道功能，減輕胃腸不適。
（5）紅棗
屬於溫熱性乾果，健脾養胃，促進血液迴圈，益氣補血、安神驅寒。
入冬天冷，冷空氣本身就對胃腸有所刺激，是胃腸疾病高發的季節。同時，食慾也在瘋狂增長，如果飲食不佳，吃了不對的食物，損害胃腸功能。
1、飲食要溫軟、清淡新鮮
尤其是脾胃陽虛的人群來說，宜吃溫熱、軟爛、清淡等易消化的食物來減輕胃腸的負擔。謹防過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛；烹調時宜用蒸、煮、熬、燴。
2、多吃溫熱性食物，少吃寒冷的食物
如牛肉、羊肉、雞肉等溫熱性食物，蛋白質含量還高，脂肪含量低，冬季食用，可強身健體，增強人體的禦寒能力，溫暖腸胃，預防消化系統疾病。
3、少吃辛辣刺激性食物
偶爾擼串思考人生或團伙火鍋聚餐，但不要總是吃。天氣乾燥人本就易上火，加上辣椒等辛辣燥熱的食物，會讓胃火更加旺盛，體內溼邪無法排出，易導致消化不良、腹脹、便秘等腸胃疾病。
4、飲食規律，糾正不良習慣
一日三餐，定時定量，脾胃適應了這種進食規律，用餐前就已經做好了準備，可保證消化、吸收正常進行。
5、多飲水
多喝水是預防秋燥、養腸胃必不可少的方法，每日1500-2000ML為宜，6~8杯。但不要一次喝大量的水，否則會引起腸胃不適。
6、細嚼慢嚥
食物在口腔中要充分咀嚼，與唾液充分混合後再慢慢嚥下，有利於食物的消化吸收。
7、冬季養胃食物推薦：
（1）豆製品
纖維含量豐富，可潤腸通便；另外含有優質蛋白質，易於被人體消化吸收。如豆腐、豆腐乾、豆腐腦、腐竹等促進食慾。
（2）香菇
消食去脂之效。可減少腸道對膽固醇的吸收。
含有豐富的膳食纖維，礦物質、維生素，既可補充多種營養素，還可潤腸通便，預防便秘。
（3）紅茶
味甘性溫，含有豐富的蛋白質，幫助消化、補身體；另外鞣質含量少，是預防便秘或便秘患者的茶類首選。
（4）紅薯
補充能量的首選，最為碳水化合物為人體提供較多的熱量。同時還富含礦物質，維護腸道功能，減輕胃腸不適。
（5）紅棗
屬於溫熱性乾果，健脾養胃，促進血液迴圈，益氣補血、安神驅寒。