只吃早餐的話，就要吃得好一點，蛋白質糖類維生素都要攝取。午餐最好吃點飯，要不一天很難撐，以蔬菜為主。晚餐吃水果可以。多吃白肉，即魚肉、雞肉等，胖是脂肪多，只要攝入的蛋白質不過量，就不會轉化為脂肪

中午晚上只吃青菜多少可以減點…最好還是要多運動

老祖宗留給我們每天三餐丶怎麼能少二餐呢？那樣會營養不良的。合理的飲食七八分飽就能保障身體正常。適當運動也可以保持良好的身材。更重的是要一個良好的心態和生活良慣。

親身經歷建議你不要長時間這樣做，輕斷食每週一到兩天是可以的，不然很容易情緒崩潰導致暴飲暴食，適得其反。合理飲食和運動才是減肥的王道。

是可以的！不過中餐和晚餐吃那麼少，早上起來會很餓的，會加大進食量的。建議中餐也要吃飽，晚餐可以吃點水果都可以了，這樣白天也有精神工作。想減肥一定要運動的，不運動反彈超快

可以減肥的，但是反彈很快，晚餐可以吃粗糧類比如紫薯，玉米類的，儘量在六點前吃晚飯，養成良好的飲食習慣，可以配合適當運動，堅持就是勝利。

古話說“一日三餐”，如果想減肥午餐和晚餐建議控制食量，再配對合適的運動，想不瘦也不行，不建議只吃水果，如果大量的吃水果，照樣長肉肉哦

現在社會經濟處於高速發展，人們的生活水平越來越好，所以造成了很多人工作生活不規律，暴飲暴食導致肥胖，筆者以自身經歷告訴你我的減肥過程。

第一:要合理安排，早上先喝一杯溫開水，半個小時後一杯牛奶加雞蛋，或者水果加雞蛋。

第二:午餐一定要吃8分飽，營養要均衡。晚餐以清淡為主，當然水果也可以，主要以稀飯為主。

第三:要透過運動，早上6點半跑步30分鐘，回來做俯臥撐，仰臥起坐各20個，然後在吃早餐。

第四:就是最重要的一點，好多人都會在這一點犯錯，明明自己運動了就是減不下來，不是你沒努力，而且你努力的方法不對，午餐過後來回活動30分鐘在午休，午餐吃過大家都有瞌睡的感覺，千萬記住這個時候正是長肉的時候，一定要切記哦。俗話說管住嘴，邁開腿，貴在堅持。

只要持之以恆，我相信每個人都可以達到自己的理想狀態，我們減肥是為了讓身心更健康，天天堅持運動你的精力會更加充沛。會煥發你的第二次青春，這就是越活越年輕的狀態。奉勸大家千萬不要透過藥物治療或者其他不科學的手段減肥哦，我把自己半年時間減45斤的經歷告訴大家，在奉上我的減肥前後照片，大家可以對比一下。有想透過科學減肥的我們可以一起討論哦。