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  • 1 # 高階私教劉教練

    筋膜槍這幾年非常活,所以首要早知道筋膜槍是幹什麼的?怎麼用?怎麼才能放鬆筋膜?

    什麼是筋膜

    筋膜指的是運動系統中的結締組織和包裹器官的堅韌外膜。回想一下自己在切肉時是否看到過上面會包裹著一些白色的薄膜,或是分佈著白色的“筋”。沒錯,這就是我們所說的筋膜。

    當我們的肌肉出現疼痛感時,問題可能並不是出在肌肉組織本身,而是包裹於其上的筋膜。新的研究表明,筋膜的變化和損傷才是讓人出現肌肉疼痛感的主要原因。因為劇烈的運動造成了筋膜變化或損傷,使人產生了肌肉疼痛感,這種疼痛感產生於白色的深層筋膜,而非紅色的肌肉組織。

    放鬆筋膜的再生練習

    針對筋膜的變化和損傷,可以透過自我按摩的方式來修復,使其恢復活力。按摩是一種純粹的物理機制,它能夠促進筋膜中的液體交換,幫助代謝廢物排出,從而改善筋膜以及相關器官的營養供應。

    我們經常使用的泡沫軸滾壓、筋膜球按摩,就是利用了這一原理來達到修復筋膜的目的,它們被稱為再生練習。

    筋膜槍其實也是起同樣的作用,不過筋膜槍是利用了震動的力學原理,透過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉,達到放鬆筋膜的作用,降低肌肉張力。所謂的肌張力也就是我們不活動的時候肌肉的緊張程度,高質量的肌肉應該是有力量,有彈性,收縮舒張自如。而有些人的肌張力高,肌肉放鬆也是硬邦邦的,損傷風險也更大。

    因此筋膜槍非常適合經常健身或運動的人群使用。筋膜槍可以刺激筋膜黏性減弱,這樣筋膜就不會死死地裹住肌肉,影響肌肉活動,從而減輕肌肉的僵硬和痠痛,增加血液迴圈和運動範圍。

    另外,許多人長期面對電腦、缺乏身體鍛鍊,筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效;也能夠很好的用於預防背部病疼。一方面,深層背部肌肉能夠得到強化,另一方面還能夠消除背部及頸部表面肌肉的疼痛性繃緊。

  • 2 # 卓智哥

    沒有用!

    肩周炎是肩關節一直退行性變,肌肉和韌帶的萎縮導致的無菌性炎症。筋膜槍,就是對深部肌肉的刺激,不會改變無菌性炎症的性質

  • 3 # 老鄒說痛

    無用!我買了不同品牌的2支,家人使用了一段時間,現在都束之高閣了,使用時只有震動感,與商家宣傳的相差甚遠,軟組織都不能完全鬆解,還不如我其他方法,但不能完全否定,可以舒服一些。

  • 4 # 時空開悟

    筋膜發炎是病變,運動打擊能緩解。抗炎提高免疫力,免疫提高升陽氣。陽氣充足護衛強,強身健體補元陽。補氣補血壯筋骨,活血化瘀調免疫。

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