寶寶的睡眠往往牽動著全家的心。寶寶一夜好眠、睡整覺、秒睡，是不少媽媽的夢，然而事實是：抱著就睡，放下秒醒。這樣的睡渣寶寶真是操碎了不少老母親的心！面對寶寶抱睡難題，媽媽要如何正確搞定呢？

從家長角度看，抱睡雖然費體力但操作簡單，而且抱著能避免一放就醒或者睡很短時間就醒，所以就一直抱著了，尤其多見於外婆、奶奶帶孩子。只要寶寶一哭，基本長輩都會抱起來哄，時間久了就養成抱睡的習慣了。

而從寶寶的角度看，寶寶離開子宮進入新環境，容易缺乏安全感，需要媽媽溫暖的懷抱。

長時間抱睡容易導致媽媽的腰肌、手腕勞損，甚至可能患上椎間盤突出、腱鞘炎等，而長時間抱睡也不利於寶寶的脊椎成型。此時，不妨從以下4招去改善寶寶抱睡的情況：

1、注意放寶寶的技巧，避免頭低腳高

在把寶寶放在床上時，可以連著枕在手臂處的毛巾一起放下，注意放下時要先讓寶寶的臀部著床，然後再將頭部放下，此時，不要馬上將手抽出，要過1-2分鐘再撤手，而且要提前跟寶寶打招呼。

2、放下後要安撫

放下寶寶後，要在原地安撫，可以輕聲說話，或者輕輕拍背。如果寶寶驚醒，先等待幾分鐘，看看寶寶能否自己入睡，如果不行，並且寶寶開始哭鬧，再抱起來。

3、深睡眠再放

3個月以內的寶寶，可以在寶寶睡著後，再等20分鐘左右，等寶寶進入深睡眠狀態再嘗試放下。而過了3個月的寶寶，入睡後很快進入深睡眠，抱睡相對容易改變，不那麼容易“放下就醒”。只要媽媽“敢放”就可以了。

4、迷糊狀態就放

寶寶能夠自主入睡。當寶寶在迷糊狀態下快要進入睡眠時，媽媽可以多嘗試讓TA自己在床上入睡，這樣可以有效避免寶寶被放下時驚醒的問題。

要是寶寶一放就醒，有什麼辦法可以應對呢？媽媽可以嘗試這3個方法：

1、習慣改變需要時間

習慣的改變是需要時間和經驗積累。因此媽媽要有耐心，如果嘗試了一次不行，可以先暫停，等到下次再試，千萬不要急於求成。

2、從低難度的覺入手

從低難度的睡眠入手，如白天的短覺，如果實在進展緩慢，不妨暫停，多總結原因，反思改進後再嘗試。

3、多和寶寶溝通

做出改變時，要學會跟寶寶做好溝通，讓TA對即將要發生的改變有心理準備。對於3個月以內的寶寶，抱睡可能無法完全避免，所以，媽媽在心態上要寬容放鬆一些。