注意休息，飲食搭配，順產後可以適當的運動是最好的恢復方式。例如：瑜伽、慢跑。

注：刨腹產需根據自身恢復情況定運動強度，以免影響傷口的恢復。

我懷孕之前130斤，整個孕期長了30斤，生產前一天體重160斤，生完寶寶減了10斤。月子期間吃的很清淡，注重營養搭配。早晨起來吃絲瓜雞蛋麵條，中午會喝些排骨湯，吃點肉類增加營養。注意多喝些湯水類。婆婆給我煮的紅豆湯，我覺得那個湯瘦身效果巨好，可以祛水腫。我一個月子做完，整整瘦了20斤，出了月子就瘦了下來

首先，要多喝水。 水有助於促進身體新陳代謝，清潔體內的廢物，並起到抑制食慾的作用。代謝1斤的脂肪需要10L的水來填充，水是燃 燒脂肪所必須的物質。飯前喝水會降低食慾，降低卡路里攝入量，以達到減肥的效果。許多衛生機構建議每天喝8杯水 但是，這個數字是並非是絕對的。

其次，合理膳食。 多吃蔬菜，水果，肉類，奶質品，海鮮類和蛋類。早上一定要吃好，雞蛋 麵包 蔬菜 牛奶合理搭配！中午要保證吃一塊拳頭大小的肉，要補充足夠的蛋白質！

麵食甜品要適量少吃，尤其是晚上不要吃。我家兒子10個月的時候查出對面食過敏，然後我就開始不吃麵食了，主食只吃粗糧煎餅，一個月我就從145斤瘦到135斤，所以不吃麵食 對減肥很有效果，因為麵食和大米主要成分是以澱粉為主，澱粉是由多個葡萄糖分 子縮合而成的多糖聚合物。過多攝取澱粉以後，會在酶的作用下水解成葡萄糖，而葡萄糖會釋放出熱量，如果不能透過 運動等方式及時消耗掉，就會轉化成蛋白質和脂肪儲存在體內，導致人發胖 。

再者，適量運動。 每天適量走路，學做幾個瑜伽 拉伸動作是不錯的選擇，跳繩效果也不錯，但跳完一定做一下拉伸運動，否則下肢會變粗我每天堅持做壓腿，摸腳尖，擴胸，交替蹬腿 仰臥起坐運動， 每天時間不用太長，20分鐘就可以，貴在堅持，長期堅持下來就會有效果。

最後，我還要補充一點，有些人瘦的快 有些人瘦的慢 因為每個人的年齡不一樣 新陳代謝也不一樣，我們的新陳代謝 會隨著年齡增加減緩，如果你30歲還和20歲吃得一樣多，又不肯增加活動量，自然會發胖了。早晨的新陳代謝水平最高 晚上睡覺的時候最低，所以最簡單的方法就是早餐要吃飽，晚餐要吃少。

凡事一定要堅持下去，減肥更是如此！

你都不知道你瘦下來有多美！

我是“freedom一直在路上”是兩個寶貝兒的媽媽！專注於用心陪伴孩子的成長和自我的成長！媽媽不是保姆，更多的是榜樣！父母好好學習，孩子天天向上！陪伴一直在路上...