心情不好，大腦皮層興奮，心神不寧是失眠的一個重要原因，如果你確定失眠是因為心情糟糕，首先解決造成心煩的原因，常言道，心病還需心藥治，問題解決了心情愉悅了就能睡著了，但我知道沒那麼簡單，有些煩心事是很無奈的，很棘手，難以釋懷的，在在種情況下，可與家人促漆談心，發洩感慨，也可以做些自己喜歡的事，轉移注意力，如聽音樂唱歌，收拾整理自己的東西，閉眼冥想，如不能奏效，可強制性的吃些寧神安定的藥物，最主要的還是，樹立正確的人生觀，用辯證的方法看待一切事物，沒有過不去的事，在生死麵前都是小事，“山重水複疑無路疑無路柳暗花明又一村”。

要根據實際情況出發，每個人洩壓的方式也不一樣，有的需要傾訴，有的吃點零食，有的需要吶喊，再或者找一首歡快的音樂。也有人試過用枕頭捂住吶喊，煩躁的原因其實是心不靜。最有效的還是做深呼吸，一呼一吸時間控制在五秒左右，五次為一組，一般兩三組心情就會平靜很多。

人的一生不是事事都順心，總會遇到困難和各種煩惱，心情自然不會好，心情不好也就影響睡眠，經常睡不著覺，就會發展為嚴重的失眠，長期失眠都會給身體健康帶來極大的危害。

人的一生遇到心情不好的事情有很多，心情好不好，全靠自己，沒有人可以能幫你，所以心病還需心醫。主要靠自己的調節和控制能力，你必須放下心裡的包袱，調整好心態，勞逸結合，保持愉悅心情，放鬆身心，緩解心理壓力，增強抵抗力和免疫力，多運動，比如跑步、打球、爬山、旅遊、到處走走看看，有舒緩壓力的作用，把一切煩惱和不開心的事情全部扔掉，一切都會過去，一切都會成為過去，既然是過去的事情，那你也沒有必要放在心裡，只要自己去努力，一切皆有可能。如果你把過去所有煩惱和不開心的都放在心上，你不只是失眠這麼簡單了，也許你會懷疑人生，對生活失去信心。

今天心情不好，對於明天來說，也就是過去了，過去的就讓它過去，要是生活在過去裡，是永遠解決不了問題的，要面對現實，生活還要繼續，只要調整好心態，積極去面對，向前看，努力去改變，一切都是那麼美好。

當心情不好影響睡眠時，可選擇中藥調理和治療，服用一些中成藥，如心腦靜片和清腦復神液，具有滋陰養血安神，有緩解焦慮的作用。也可以用口服中藥棗仁安神膠囊、百眠安、谷維素片+維生素B1片+安神補腦來調理。此外還有夜寧顆粒、人參歸脾丸、安神定志丸等。睡前不要吃的過飽和喝有興奮物質的飲料茶水，用溫水泡腳（微出汗）或洗個熱水澡、喝一杯熱牛奶，有很好效果。希望對你有一定幫助，謝謝邀請