預防痛風，這4件事勸你趁早做1、飲食上應該避開高嘌呤的食物。食物也有低、中、高嘌呤之分。如果要預防痛風，在飲食上要少吃高嘌呤的食物，例如避開蝦、螃蟹、動物內臟等食物。儘量攝入低嘌呤的食物。2、年輕人應該做到飲食清淡。千萬不要形成一個喜歡吃大魚大肉的習慣，平時應該多吃一點兒新鮮的瓜果蔬菜，這樣對於預防痛風是很有好處的，如果總是吃一些比較油膩的東西，那很有可能就會導致自己的身體裡面尿酸偏高，從而導致痛風發作。

3、痛風病人應該適當的控制一下體重。如果患有肥胖症的痛風病人，那麼就一定要把肥減下來，每日總熱量應該比正常人還要少，不可以過多的吃零食，每頓也不能夠吃得過飽。如果病情比較嚴重，食用的東西應該以植物蛋白為主，碳水化合物是能量的主要來源。4、想要預防痛風，就應該少喝酒多喝水。因為充足的水分有利於尿酸排出去，建議痛風患者或者是想要預防痛風的人每天都要飲2500ml以上的水。

痛風病人為了促進血液迴圈，可以在晚上睡覺之前經常用熱水來洗澡，或者是用熱水來泡腳，這樣就可以促進血液的迴圈，增加尿酸的排洩。

痛風患者一定要在飲食上嚴格控制，應做到三多三少：1、多飲水，少喝湯。每天喝白開水2-3升，這樣可以稀釋尿酸，加速排洩，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲後會導致尿酸增高。2、多吃鹼性食物，少吃酸性食物。痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸升高，如果過多吃酸性食品，會加重病情，不利於康復。而多吃鹼性食物，能幫助補充鉀、鈉、氯離子，維持酸鹼平衡。建議多喝含有礦物質的蘇打水，以利改善患者體內的酸性環境。3、多吃蔬菜，少吃主食。多吃菜，有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃主食有利於控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。宜食用胡蘿蔔、紅蘿蔔、西紅柿、絲瓜、薺菜、大白菜、茼蒿、洋蔥、甘蔗、香蕉、柑橘、桃子、櫻桃、栗子、牛奶、雞蛋等。

宜多飲水：多飲白開水和鹼性飲料，保持每日尿量在200毫升以上，有助於尿酸的排洩。腎功能不全時飲水應適量。宜多食含B族維生素和維生素C較多的鹼性食物。因為B族維生素和維生素C能促進組織內的尿酸溶解。因尿酸在酸性環境中易結晶析出，在鹼性環境中容易溶解。忌辛辣刺激食物：生薑、胡椒、辣椒、蔥、蒜、濃茶、咖啡等辛辣食物應少吃。忌菸、酒。因為這些能使血乳酸增加，乳酸對腎小管尿酸排洩有抑制作用，易導致疾病反覆發作。忌食高嘌呤食物：如動物心肝、腎、腦、骨髓、海味、蛤蟹、貝類、菠菜、蘑菇、豆類、豬肉、牛羊肉、豆莢類發酵的食物。