回覆列表
-
1 # 噹噹小叮噹
-
2 # 蜜糖孩子
1.整個孕期都應注意營養均衡，但不要營養過剩！營養過剩就容易肥胖！
2.懷孕期間在身體允許的情況下要適度的運動運動，散散步做做有氧運動！不要一天到晚不動，活動活動對胎兒的好處也挺多的！
3.生產完後不要因為母乳餵養就大吃猛吃，可以少食多餐，這樣就不會增加胃的負擔，也不會怕母乳沒營養！
4.不要節食減肥，首先對身體不好，其次對寶寶不好，節食了肯定母乳就沒營養了！
5.不要胡亂吃減肥產品，那都會對身體造成傷害！
減肥不要著急：
1.注意控制飲食少吃多餐，不要暴飲暴食！
2.高熱量的食品少吃，多吃些粗糧，高纖維的食品！
3.適量運動
堅持下去就會慢慢瘦下來，本人深有體會的！
-
3 # G動PC肌專家
可以去健身房，不知道你有沒有出現過漏尿或者內壁膨出現象呢？可以跟著G動鍛鍊啊，那是個專門鍛鍊防止漏尿的一個app
-
4 # 我不乖1396
不是那麼好減的，懷胎十月體重是慢慢增長的，剛生完寶寶體力已經消耗很大了，如果在快速減肥身體會受到傷害的，少食多餐，散散步
當你的攝入量小於消耗量時，體重就會慢慢減少。若很短時間內體重大幅度下降，就等於身體在短期內丟失了大量的能量物質。這可能會誘發很多身體疾病哦。既然還在哺乳期，過快減重引起疾病也不好，不可操之過急。
哺乳、照顧孩子等，一般都會使很多媽媽在不知不覺中瘦下來。如果能加上適量鍛鍊、區域性塑形、合理飲食，105應該不只是夢想。
為了保證母乳質量，飲食上，不建議像其他人那樣完全斷絕主食選用代餐食物。正常的雞湯啊、骨頭湯啊，該喝還是要喝的，該吃肉還是要吃肉，量上可以稍微少一些，可以多補充像豆腐、豆花等一些既可以促進乳汁分泌又能避免產生過多能量的食物。此外，還要多喝水。
運動方面，生產後的媽媽身體其實是比較虛的，過於激烈的運動還是儘量避免。
1.先從散步開始吧，散步還可以推著寶寶一起去曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。十幾分鍾，或者半個小時，看自身情況而定。
2.產後瑜伽。網上相關影片肯定不少，每天堅持做個半小時。不僅可以促進身體康復，還可以讓形體更加優美。
3.仰臥起坐。主要是增強腹部肌肉力量，減少腰部贅肉。躺床上一面陪寶寶，一面做幾個。
keep裡面的一些小運動也可以跟著做一做。
總之不要太激烈，運動之後不要馬上餵奶，避免運動產生的乳酸影響母乳的質量。