一切都是假借戒菸的推辭，凡事下定決心，哪怕是千軍萬馬，刀山火海也不能阻擋，所以尼古丁口香糖並不能戒菸，要想戒菸，就要有關公刮骨療傷的勇氣！

用含尼古丁成分的口香戒菸屬於尼古丁替代法戒菸，類似於醫學中的“脫敏治療”。

治療原理是用讓口香糖中的尼古丁替代吸菸時身體獲取的尼古丁，從而逐漸減少吸菸的量，最終達到戒菸同時停止使用尼古丁口香糖。

用尼古丁替代法戒菸，最關鍵的是要清楚自己平時每天尼古丁的攝入量。那麼用尼古丁口香糖戒菸時，你每天所攝入的尼古丁總量是香菸和口香糖相加。並且這個量要相當，同時要根據計劃逐漸減少吸菸的量，最後逐漸減少尼古丁口香糖的食用量。

不要戒了香菸，但對尼古丁口香糖上了癮。所以，這時候有計劃的過程，不是想象中隨便買幾盒口香糖隨便嚼一下就能戒菸的。

眾所周知煙癮是無法遺傳或者傳染的，準確的說應該是不會從生理上傳染：老爸是個煙鬼兒子不會生出來就有煙癮。那麼促使你點燃人生的第一根菸的誘因肯定不是煙癮。

菸民朋友是否還記得這輩子抽的第一根菸是在什麼環境下，誰給的嗎？大概是因為當時太年輕，對新鮮事物很好奇，碰巧在工作或者生活上遇到某種挫折，人生陷入低谷。這個時候身邊有個煙鬼給你一根菸，他告訴你：抽根菸就好了！讓你抽第一根菸的那個人就是在給你一個心理暗示：失戀了、心煩了、緊張了、乏了困了就來一根菸。慢慢地就發現需要抽菸的場景越來越多：早晨起來抽根菸讓人清醒，飯後一根菸的感覺賽過活神仙，還有“事後那根菸”讓你回味無窮。電視裡、電影裡每過幾分鐘都會出現各種抽菸的鏡頭：無論明星大腕、教授學者還是國家領導都在抽菸，竟然連醫生都抽菸。

重複是一種力量，謊言重複一百次就會成為真理，這就是“戈培爾效應”。（戈培爾是二戰時期德國的宣傳部長）戈培爾效應使菸民對香菸“心癮”的形成時時刻刻在起著作用。以至於我們看到那些禁菸廣告後的第一反應是：嚇死我了，趕緊抽根菸壓壓驚！

對於戒菸，其實是有科學的方法的。很多人對香菸以及戒菸都有誤解，想要戒菸只需解決兩個問題：一是，為什麼要吸菸？二是，為什麼要戒菸？

絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸，都不瞭解吸菸這個行為的本質。煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

戒菸真的好難，我現在已經有一個月沒有吸了，但是吸菸的慾望一點沒有減少，還是時時刻刻想抽菸，但是一定堅持，不用吃任何藥，或者口香糖，堅持就行了