準媽媽如果缺鈣，產檢的醫生會給通知的，一般都是從孕中期的16周到20周之內就需要補鈣了，此外，現在市面上大部分的孕婦鈣片都是含維生素D的，若是考慮到藥物種類的安全性，可以由醫生來推薦參考；也可以根據孕婦的身體症狀或透過醫院的檢查由醫生來確定補鈣的時間。

什麼時間段，如何補鈣是最好的呢？

按照孕期的三個階段即孕早期、孕中期、孕晚期來進行補鈣是比較方便的。

孕早期（0-12周）

在初期懷孕時，胚胎在這個時間段中對於鈣量的需要是比較少的，因此孕婦在這段時間只需要透過合理的飲食來補充鈣質和多種維生素，每天喝1-2瓶牛奶，進行戶外運動，曬曬太陽。

孕中期（13-26周）

在這個時間裡，胎兒在飛速的生長，因此就會需要大量的鈣來促進骨骼的形成，在這個階段裡，不能僅僅是透過食物來補充，還需要吃含D的鈣片來增加血液中鈣的含量，堅持戶外運動，曬曬日光浴，否則胎兒在這個階段缺鈣的話，容易出現胎兒宮內發育遲緩，因此各位孕婦要小心，出現了缺鈣的情況應及時補充。

孕晚期（27-40周足月）

繼續堅持孕中期的補鈣方法，食用含鈣量多的食物，曬曬日光浴，但在Sunny強烈的時候不宜出門。

PS：在生產後也是需要補充鈣的，生產後鈣會促進母親的身體恢復和提高乳汁的質量，而當媽媽們哺乳時，母乳中的鈣也會增強寶寶的體質，避免寶寶出生後缺鈣。