其實，一定程度的緊張焦慮能夠成為我們好好學習的動力，也能讓我們的大腦保持活躍和警醒，但是過度的緊張焦慮則會影響到我們的臨場發揮，尤其是對於一場有難度的考試來說。所以，面對考試焦慮，我們可以做些什麼呢？精勤學習網小編六六給你提出以下建議。

1、做好充分複習。無論是什麼樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都複習到位。考前幾天，大家可以再腦海裡回想自己複習過的考點，查漏補缺。

2、早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，早點睡覺。六六就見過有一些同學考試前因為換了一個環境，所以睡的不好，影響到發揮。

3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

4、檢查考試有關的東西。把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、准考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之後放在一個包裡。

5、笑對考場。充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗；考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

6、適當的運動。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。

7、做有效的溝通。可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話來轉移注意力，緩解自己緊張的心理。

8、平常心。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢?其實沒有所謂一考定終身的考試，只要把握機會好好表現即可。

考前常見症狀，大可不必過於憂慮。把心思更多地放在考前準備上，適當放鬆心情，制定目標，奔著明確的方向，結果不會差！

調整心理唄。

緊張造成的，自己調節肯定很難。

有些時候去和別人，尤其比自己差點的同學，聊聊會有意外收穫。

因為在乎所以緊張造成的。你首先要調整心態，將可能要考到的知識點複習充分，讓自己放下焦慮。考試前複習很重要同樣考試前信心也很重要。我之前考駕照靠考科目二時第一次失誤掛了，但是我及時調整好心態第二次順利透過。你若還是感覺壓力大，教你一個方法，找一處沒人的地方對自己大聲吼說‘你能行’連吼三遍你的焦慮感就能消退一半。備考前充分複習，調整好心態，祝你考研順利透過。要是通過了記得回來給我點贊哦親