管理好情緒，必須有良好的心態。

真正讓我們恐懼和不安的並非外在事物的本身，而是我們對它的思考方式不同。

工作壓力大，就是社會的現實存在。

其實、就是竭盡所能之後的不強求結果，也是兩手一攤的不作為。但也不能以順其自然來敷衍人生道路上的種種坎坷曲折和荊棘，也很少承認剛剛好的水平和錯覺詮釋【順其自然】。

既然保持理智，還是焦慮不安。

能夠從濃縮的歷練中活出來的人生，大部分都會有睿智與清醒而淡定且和平的本事，其實，和平就是一種情緒上的自律和狀態行為，也不難發現，少點套路，少點虛偽，少點奸詐，以大度的心態，面對現實的人生，人生，不是一蹴而就。

人生中，

不管有多少失敗，

不管有多大波折，

不管有多少精彩，

不管有多大輝煌，

都不會盡善盡美，努力了，就應該無怨無悔，靜以修身，儉以美德！

大多心理問題都是逃避痛苦所造成的，而情緒也是心理感情的流露，這邊有幾個簡單可以調節情緒，或說可以幫助緩解心理問題的一些小建議：

1.保持自律，調整作息，保持自己有充足的精力。當然這裡的自律不是說讓自己一定要運動或閱讀，更重要的是遵守四個原則，即推遲自我的滿足感面對問題、勇於承擔責任能夠發現問題、忠於事實不讓內心與現實脫節，以及保持生活環境與心理的平衡。

2.嘗試理性看待問題，換一個視角以文字或語音的方式記錄自己現在面臨的問題。這樣有助理性思維的形成，更容易發現事情本質的問題，就算之後遇到類似的問題，大腦也會給出更加從容的建議。

3.當然最重要的是做出改變，適當發洩自己的情緒與壓力。改變其實可以從運動、閱讀、音樂等多個方法開始，例如看一些正能量的文章、爬山去吼一嗓子等等，都可以緩解壓力，當然也不要忘記記錄下自己改變後所發現的那些美好，這樣更有利魚身心健康。

管理情緒，我們的理智是騎象人，我們的情緒是大象，管理它？我更喜歡與情緒友好相處，任何情緒都不是毫無理由出現的，它來是為你來，它來是想提醒你一些你沒看到的自己內心的需要。想要管理它，先弄明白它因何而來。舉個例子，如果是因工作焦慮，多半是能力與工作任務的不匹配，提醒你需要想辦法提升工作對應的能力。再比如，憤怒有可能是被尊重的需要沒被滿足，提醒你想辦法去贏得尊重。你可以試著寫寫情緒日記，每天堅持分析一下自己這一天的情緒，寫寫發生了什麼，感受了什麼，這個情緒因何而來，處理的方式效果如何，還有哪些更好的方式。