孕媽媽的話，飲食肯定是不能亂吃的啦。

首先，是不能吃的東西啦:菠菜 山楂 螃蟹 木耳 海帶，這些蔬菜都對小寶寶不好的。還有就是忌甜食，辛辣，有新增記得東西等等。

能吃的東西有:水果，豆製品，瘦肉，蔬菜，全麥食品等，對小寶寶身體好的哦

忌吃和少吃的有以下這些食物:涼性食物，比如西瓜，山竹。熱性食物，比如榴蓮，李子，荔枝，龍眼。所有油炸的，醃製的，存放太久的，太辛辣的不吃。海鮮的話魚和蝦可多吃，螃蟹就算了。冰凍類食品不吃，沒完全熟透的不吃，生病時服用藥物必須要遵醫囑，不塗抹化妝品指甲油最好，蚊蟲叮咬塗抹藥膏前先看說明書！最好的胎教是天天樂開懷，保持良好心態，這樣生出來的寶寶性格好，長得好，身體棒！

孕媽媽養成良好的飲食習慣是寶寶健康成長、正常發育的前提。

*每天清晨要空腹喝一杯白開水或礦泉水。

*一定要吃早餐，而且保證質量。早餐應主副食搭配，幹稀搭配。午餐要豐盛。

*定時用餐，三餐之間最好安排兩次加餐，吃一些點心(餅乾、堅果)、飲料(牛奶、酸奶、鮮榨果汁等)。定量用餐，按時用餐，不挑食、偏食，少去外面就餐。

*果類蔬菜和葉類蔬菜搭配，根類蔬菜和葉類蔬菜搭配，紅色、紫色或黃色蔬菜和綠色蔬菜搭配。

*孕媽媽吃飯時應保持心情愉快，同時保證吃飯時不被幹擾。

1.忌營養過剩

孕媽媽如果過多進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，則可使體內兒茶酚胺水平增高，容易使胎兒發生唇裂、顎裂。孕媽媽如果過多進食動物肝臟，體內維生素A就會明顯增多，可影響胎兒大腦和心臟發育，還會出現生殖器畸形。

2.忌菜餚過鹹

孕媽媽常吃過鹹的食物，可導致體內鈉瀦留，引起浮腫，影響胎兒正常發育。

3.忌食受農藥汙染的果蔬

孕媽媽吃了被農藥汙染的蔬菜、水果後，會導致基因正常控制過程發生轉向或胎兒宮內生長受限，從而導致先天性畸形，嚴重的可使胎兒發育停止，發生流產、早產，甚至死胎。

4.忌飲可樂

孕媽媽過多飲可樂，會損害胚胎。因為可樂型飲料主要含有咖啡因和可樂寧等，這些物質可透過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。

5.忌常喝咖啡

咖啡中的咖啡因可作用於胚胎，孕媽媽常喝咖啡，還有造成流產和畸形胎的危險。

因此，孕媽媽飲食應合理並豐富多樣，均衡營養，保證營養成分的全面性。