隨著老人年齡的增長，新陳代謝變慢，身體免疫力，五臟六腑器官退化，三高問題逐漸困擾著老人的日常生活，特別是冬天這個寒冷的季節，老人家特別容易突發各類心腦血管疾病問題。

平時注意多吃一些苦蕎麥、銀杏、核桃、葛根、糙米、亞麻籽、山藥、紅豆、黃豆、燕麥等一些五穀食材用來養護心腦血管。

還有的老人家隨著歲月的流逝，缺少大量的鈣，容易引起膝蓋骨膜受損，骨質疏鬆，骨質增生等疾病，給平時走路增添太多麻煩。

平時可以食用糙米、黃瓜籽黑芝麻、生菜籽、黑豆、黑芝麻等一些食物，來強筋補鈣，緩解關節不適。

特別是黃瓜籽的功效，很多人都不知道。我給大家普及一下：

1 、黃瓜籽是民間接骨壯骨及補鈣的最佳秘方.對每公斤黃瓜籽含898.6毫克鈣，每百克黃瓜籽含0.72克磷，黃瓜本身及黃瓜籽含的鉀鹽、維生素A、維生素E及微量元素鈣、磷、鐵，都能促進面板光潔柔嫩。

2 、對腰腿痛，骨質疏鬆，風溼病，手腳麻木，抽筋，骨折，骨裂，頸椎病，腰椎病，各種缺鈣症狀及對肝、脾、胃、腎、肺調節人的“五癆”，“七傷”等臟器的疾病，也有恢復和保健的功能。

3 、它能調節人體臟器間的互動，可促進人體細胞的再生，調解經絡，營養大腦、小腦，使人增強記憶力，調解人身體的協調與平衡。

4 、對人體疲勞過度有能迅速恢復體力的功能，並有通便潤腸治便秘之功效。

黃瓜籽不止老人可以食用，大人小孩都可以食用，那麼怎麼食用呢？

黃瓜子屬於植物的種子，如果不磨碎很難吸收，所以補鈣不能直接吃黃瓜子，應該吃黃瓜子粉。

要少吃鹽，有利於補鈣，飲食中鹽的攝入量是鈣排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。

不宜和富含蛋白質的食物同服，如牛奶，蛋白粉等。

目前市場上黃瓜籽粉種類繁多，質量各異，有很多還會用香瓜子代替。香瓜子和黃瓜籽外表看起來很相似。很多有經驗的人都不好區分。黃瓜籽的頭比較尖，香瓜子的頭比較圓。因此，選購的時候，一定要多家甄別。如果是對骨病的治療保養的話。那就最好選用原材料磨粉。

謝邀:老人難？討人嫌？人都要老的，話是這麼說，身臨其境，老人確實有麻煩之處，舉例:尿急尿頻不由人控制，換衣洗刷是不是增加後人麻煩，由於身體衰弱，對症進補是不是又增加後人麻煩，為了減少麻煩，老人在冬季多吃一些藥店補品成藥，增強身體抵抗能力，雖然多花了點錢，但減少了後人的麻煩，現在老人都有退休工資，冬季多進補一些補品，增強身體健康和體質，身體好了，病痛少了麻煩就少了，後人工作也安心了，豈不美哉！