首先要選擇你喜歡的型別呀，你如果喜歡純搞笑型別的，就可以看《快樂大本營》這些，我喜歡燒腦型別的，我就看《明星大偵探》《密室大逃脫》，喜歡看玩遊戲型別的就可以看《奔跑吧兄弟》《極限挑戰》，其實現在的綜藝節目都是越做越好了，主要找到符合自己口味的才是最好的

高質量？如果是看綜藝的話，選自己喜歡看的就好，國內外都有很豐富的綜藝節目型別，目前比較火的就是真人秀，我比較推薦南韓的育兒類真人秀《超人回來了》，這個節目是選擇了幾個家庭，由父親來育兒，記錄父親與孩子之間的生活點滴的過程，很真實，也很治癒，是一個能讓人輕鬆愉悅的綜藝。

首先你得給自己做個定位，比如你喜歡看什麼型別的？例如真人秀類的奔跑吧兄弟，極限挑戰等，或者搞笑類的快樂大本營以及天天向上等，我個人是比較喜歡一些搞笑類的，王牌對王牌或者喜劇總動員

首先，要選擇格調高雅、內容健康、有教育意義、能增長知識的節目。雖然有相關部門的層層審查，但仍有些質量不高、內容粗俗的節目出現在電視螢幕上。這時手握遙控器的我們，就應 該毫不猶豫地換臺。電視臺的競爭很激烈，為了提高收視率，有些節目為了迎合某些觀眾，故意譁眾取寵，打“擦邊球”。

  但不可否認的是，由於競爭激烈，提高了一些節目的質量，出現了一些精品。比如中央電視臺的《藝術人生》、《科學探索》欄目以及一些優秀的紀錄片等，讓我們在放鬆心情的同時也增長了知識， 開闊了眼界。電視節目有不同的功能和收看群體。例如從內容上看有科普類的、文化類的、娛樂類的、體育類的。

  也有根據不同群體設羞的，如少兒節目、老年類的，可以說選擇的餘地很大。我們可以看與自己職業相關的或自己感興趣的。例如，種植蔬菜的農民朋友可以注意收看《農科大講堂》、《金土地》等介紹農業科技知識的欄自。想要放鬆的時候，也可以看些輕鬆幽默的綜藝節目。

  例 如央視的《幸運52》、《開心辭典》等。喜歡看科學知識的可以看《探索》、《人與自然》。尤其現在電視節目分類更加細化和專業化，有專門的電影頻道、音樂頻道、戲曲頻道、教育頻道、科技頻道等，這更方便了人們尋找自己感興趣的節目。我們要選擇那些提倡新道德、體現社會主義先進文化的優秀電視節目觀看。

  這並不意味著題材過於沉重和嚴肅。我們可以看到現在許多節目都辦得生動活潑。例如中央電視臺推出的《百家講壇》就是將學術和歷史以生動活潑的形式表現出來，其中易中 天先生講的“漢史”和劉心武講解的《紅樓夢》都受到了廣大觀 眾的好評，之後還出版了書籍，引得許多人紛紛購買。

  這就是一個既能提高人們文化素質，又以幽默生動的形式打動人的好例子。