民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子裡吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食慾不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。

鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體後會透過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食慾，進而影響產婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。

所以，月子裡的產婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。

最近有月嫂姐妹講述了這樣一件事：她服務的一位產婦堅持不吃鹽，說他們那裡人平常飲食就清淡，坐月子絕對不能沾鹽。月嫂跟產婦講了科學坐月子是要適量吃鹽的，產婦說你不要放鹽就對了。

看產婦態度這麼堅定，月嫂做月子餐的時候也不敢放鹽了，但產婦沒吃多少。下午加餐時，月嫂本著產婦需要吃鹽而且能增加產婦食慾的好心，在給產婦煮的麵條里加了一點點鹽。可是產婦嚐出來了，把月嫂數落一通並辭退了。

在此我們就不對這一事例做評判了，產婦到底能不能吃鹽，要不要吃鹽，還是請國家高階營養師郝蘭英給我們講解。

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產婦限制鹽的攝入是對的

如果產婦坐月子期間吃得過鹹，會加重腎臟的負擔，不利於體內瀦留水分的排出，也會使血壓增高。同時會讓一些代謝的物質進到乳汁裡，進而影響嬰兒的腎臟發育，甚至還會影響嬰兒的面板，導致嬰兒面板容易起一些皮炎皮疹等等。

所以產婦在坐月子，甚至在整個哺乳期間都要注意，食用鹽不宜過量。

《中國居民膳食指南2016》一書中指出，推薦每人每天食鹽攝入量不超過6g。產婦及哺乳期婦女更要嚴格遵循這一指導，做到量化食用鹽。

一些患有疾病的人推薦食用鹽的量更少，糖尿病非高血壓患者，一般不超過每日5克；高血壓患者不超過每日3克；糖尿病高血壓患者不超過每日2克。

中國居民的飲食習慣中普遍食鹽攝入量過高，由於月子期、哺乳期嚴格限制食鹽的攝入，所以一般月子餐、哺乳期飲食會相對清淡些，但並不是說完全不加鹽。

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