防曬分為硬防曬和軟防曬兩種。

軟防曬就是題主說的防曬霜等。

硬防曬就是我們的衣服、帽子、太陽傘等。

作為常規情況來說，防曬霜是日常護膚必不可少的單品。但是也有人不喜歡塗防曬霜或者比較懶，老是忘記擦防曬霜。

這種情況下，我們應該怎麼辦呢？

最好的替代方法就是準備有UPF值的硬防曬裝置，包括防曬衫、太陽帽、墨鏡、太陽傘等，以此來隔離紫外線對面板直接的照射。

不過，為了抗老，最好還是軟硬防曬一起上，如果只做了其中之一，防曬效果還是會被影響。

這裡我拿謎尚的防曬BB霜來舉個例子吧！

SPF防曬係數，是測量防曬品對Sunny中紫外線UVB的防禦能力的檢測指數，表明防曬用品所能發揮的防曬效能的高低。它是根據面板的最低紅斑劑量來確定的。

SPF值後面的係數是指紫外線照對面板的照射不致傷害的一個時間範圍。 [1] 防護UVA的防曬指數以PA或者PPD表示。

這支BB霜自帶SPF42 PA+++的防曬值是什麼意思呢？意思是把你的面板曬紅大概需要20min*42=840min 約14個小時，哇，時間真的好長！

但是，每個人引起紅斑的最低劑量都不同，在不同維度、不同季節、不同氣候、不同面板狀態下，它能給你的UVB防護時間並沒有官方宣稱的那麼長。

特別是，即使是專業的防曬霜，在面板上也有塗足夠的量，才能給面板提供足夠的防護。

一般認為，防曬霜至少要塗一塊錢硬幣大小的量在全臉上才能有較好的防曬效果。而BB霜，每次用量遠遠沒那麼多，那防曬效果，也就可想而知了。

而PA+++指的是抵禦UVA的時長，+越多，代表抵禦時間越長。

根據在戶外時間長短選擇

假如你是個辦公室白領，每天上下班通勤的路上以及中午外出吃飯，才會接受日曬。那麼，你就可以只塗帶有防曬功效的BB霜。

假如當天你要出門去爬山、海邊或者在戶外進行三四個小時以上的活動，那麼，光塗防曬BB霜可能就沒辦法滿足你的防曬需求了。最好是塗專業的防曬霜。

現在很多的化妝品都帶有防曬成分，它們和防曬品的邊界也越來越模糊了，一般情況下，spf30，pa+++的化妝品足以應對日常通勤啦！

可以透過食物進行防曬，一，綠茶。綠茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能大大的減少致面板曬傷，粗糙鬆弛的過氧化物含量，二，番茄。番茄中的番茄紅素也是很好的抗氧化劑，每天攝入一定量的番茄紅素，能將面板曬傷的危害性降低40%左右，三，胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，能有效的抵擋Sunny中的紫外線。