忌菸酒茶，到當地精神病醫院失眠專科看醫生，估計要吃二三年藥才能好，有些終身需吃安眠藥，屬疑難雜症難看，說好不知哪天自己就好了，沒有有效治療失眼的處方藥，慢慢調理，。

睡不著可能有很多原因，不外乎身體和心靈，身體可以走進醫院（現在的醫學那麼發達），心靈需要你慢慢調節，關於心靈談談個人的一點愚見：

一：工作壓力大，現在生活節奏很快很多人壓力會很大，試著慢慢放下一些壓力，我知道這有些難，畢竟很多事情不是我們可以超控的，但是還是要試著放下

二：生活中有些事讓心裡放不下，總是惦念

三：沒有一個可以放心傾述的物件，現在的社會啊大家都在追求物質世界的東西而忽略了其他的，有時一幫人可以花天酒地卻找不到一個可以醉酒後放心的嘮叨物件，這個世界都太忙了，忙的沒有人願意停下來讓你嘮叨

四：身邊親人的不理解，可能你在做什麼事情的時候得不到支援，這會讓你很苦惱

五：一個奮鬥的目標，家庭是奮鬥的根本，另一半和孩子是努力的動力，如果根基不穩同樣很苦惱

六：一些無法把控的事情，因為無法控制所以內心會念念不忘

其實說到底是心累了，心累了就會給你各種各樣的提醒讓你慢下來，如果條件允許給自己內心放個假吧，我們本該來享受生活帶給我們的各種美好，體驗親情、愛情、友情帶給我們的感動，可是我們在追尋這些的時候確忽略掉太多

願你早日康復起來，有一個健康的身心靈。

關於戒掉安眠藥的方法，我推薦採用遞減式戒藥法，

我作為線上失眠康復訓練導師，經過長期實踐，總結了54120安眠藥戒除法，

現在我藉助這個問題把戒藥方法分享給你（附影片）

具體來講就是訓練5天，減藥1/4，如果穩定就繼續減少1/4，

如果感覺一般就繼續堅持5天再減少，

如果感覺情況惡化，就返回到上一次用藥量，繼續保持5天，直到穩定為止。

為何要採用這種遞減式減藥方法呢？

因為戒藥的上癮症需要斷開神經鏈對藥物的依賴，透過訓練植入新的神經反射，

這樣就需要我們透過差不多20多天才能成功建立新的習慣，

只有這樣，睡覺的時候才不會有戒斷反應，

因為新的神經連結是對睡眠有利的，讓人覺得睡覺是舒服的。

戒除安眠藥的過程，就是新的習慣的養成過程，

是身心重塑的過程，需要大家有信心恢復睡眠

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者